7-те принципа на стреса - Ори Хофмелкер
[Книга] 7-те принципа на стреса - Ори Хофмелкер
Ори Хофмеклер стана известен с книгата си " Диетата на воините "(" Диетата на воина "). По-специално, той беше един от първите, които въведоха периодично гладуване. В работата си "7-те принципа на стреса" той се справя механизми за физиологичен стрес (а не психологически). По този начин той се занимава с много теми около хранене и упражнения, и твърди, че по този начин можем живеят по-дълго и в по-добра форма.
В тази статия описвам някои от нейните принципи, но съдържанието на тази книга е много плътно и избрах да не преписвам всичко. Поради това липсват много понятия.
Отбележи, че тази книга е на английски и че все още няма превод на френски. Но работата върху вашия английски е полезна за мозъка;)
- Какво е стрес ?
- Кодът на стреса
- Отговорът на клетъчния стрес ви поддържа млади и здрави
- Енергийната промяна
- Стрес и диета
- Стрес и секс
- Стрес и дълголетие
- Храна, щастие и дълголетие
- Задействайте хормезиса чрез храната
- Антихорметични хранителни съставки
- Антихорметични химикали
- Моето заключение
- Подобни статии
Какво е стрес ?
Днес имаме напълно изкривена представа за този механизъм. Ние знаем за хроничния психологически стрес и знаем, че това е лошо за нас. Но по-малко знаем, че физиологичният стрес от време на време е много полезен. Колкото повече тялото е подложено на случайни епизоди на стрес, толкова по-добре знае как да реагира. И тази съпротива би ни позволила да живеем по-дълго.
Кодът на стреса
Принцип 1: Излагане на стрес на Ниско ниво причинява а устойчивост на стрес на високо ниво
Това е принципът на закона на хормезидата, често споменаван от автора. Целта на играта е да стресирайте тялото достатъчно, за да бъде засегнато, но не достатъчно, за да не е вредно. Всичко е въпрос на дозировка !
Принцип 2: Необходимо е максимално съпротивление комбинация от хранителен и физически стрес
Според Ори, упражнения и периодично гладуване е най-ефективната комбинация и причинява много дълбока полза.
На практика всеки ден:
- 1 до 2 хранения макс
- 30-минутно интензивно упражнение
Но трябва да дадете време на тялото да се адаптира. Преходът трябва да бъде постепенен и бавен.
Принцип 3: Ниска доза токсин може да помогне за успокояване или предотвратяване на съответно по-висока токсичност
Отново, дозата прави отровата. Алкохол, тютюн, кофеин ... По-голямата част от токсичните вещества могат да бъдат полезни за нас с наистина много ниска доза. За пореден път се връщаме към закона на хормезидата.
Отговорът на клетъчния стрес ви поддържа млади и здрави
Някои стресове като намаляване на калориите могат да предизвикат клетъчна смърт (апоптоза). Този механизъм е жизненоважен. Ако клетките не умрат, когато трябва, те могат да се превърнат в болни или дори ракови клетки.
Може би знаете, нашите антиоксиданти се борят срещу стреса, причинен от определени молекули, наречени "свободни радикали". Следователно антиоксидантите са част от системата за защита на организма. Добавянето на антиоксиданти забавя собственото ни производство и следователно инхибира нашата автономна защитна система. Следователно това води до обратния на желания ефект !
Следователно не е важно да се намали на всяка цена оксидативният стрес, а по-скоро да се стимулирайте нашата антиоксидативна система, доколкото е възможно чрез подходящо количество стрес. Още веднъж, свръхстимулацията е вредна и трябва да намерите правилната доза.
Това, което ни кара да живеем по-дълго, не е способността на нашите клетки да растат или да се размножават, а напротив, да умират и рециклират.