7-те причини, поради които не отслабвате
Има много причини да искате да отслабнете. В някои случаи това е спешна медицинска помощ, в други ситуации е желателно да се подобри здравето, да се възвърне самочувствието, да се възстанови здравословното тегло след бременност или да се подготвите за спортно състезание. Така или иначе, отслабването често е по-скоро дълъг, криволичещ път с възходи и падения, отколкото лесен, бърз спринт. Защото, когато става въпрос за отслабване, волята не е всичко. Също така трябва да сте наясно с много фактори, които го влияят, психически, емоционално, физически и психологически. Чудите ли се защо все още не отслабвате, въпреки усилията си? Отговорът със сигурност е сред следните 7 причини.
Причина №1: работите твърде много
Отслабването изисква ясна организация и известна строгост. За да постигнете това, е необходимо да облекчите умственото си натоварване и да отделите време, за да направите правилния избор. Трудът обаче често влиза в конфликт с целите за отслабване. Когато бързате, сте склонни да пропускате закуска, лека закуска в градския транспорт или около кафе машината, да се наслаждавате на сладкиши, подло споделени от колегите ви, и да преминавате през срещи, без да отделяте време за възникване. Резултат: попаднали сте в предавка, която затруднява дисциплината, наложена от диета. За да коригирате това, трябва да разклатите графика си и да организирате приоритетите си така, че организацията на вашия начин на живот и хранене да преобладават над работата.
Причина # 2: не спите достатъчно
Сънят има много добродетели за психично здраве, физическа годност и емоционална стабилност. Многобройни проучвания подчертават връзката между лошия сън (който може да е с лошо качество, в лоши условия или с недостатъчна продължителност за вашите нужди) и риска от затлъстяване.
Сънят е, когато тялото ви освобождава натиск и извършва поддръжка. Дайте му време да прави нещата както трябва, като спи поне 7 до 8 часа на нощ, в мир и тъмнина, на добър матрак и при идеална температура от 18 градуса.
Причина 3: не се храните достатъчно
Отслабването е лесно: просто спрете да ядете. Зад тези опростени и опасни разсъждения се крие лудостта на неконтролираните режими. Ако имаше чудодейна диета, тя щеше да знае! Отслабването е комбинация от фактори и ако управлението на диетата е важно, видът на спазваната диета трябва да се подбира внимателно. Често се пристъпва към нискокалорични диети за бързо отслабване. Нищо обаче не е по-опасно: тялото ви е в калориен дефицит и наистина ускорява загубата на тегло, но ефектът на бумеранга е също толкова бърз, защото е невъзможно да се придържате към този тип диета с течение на времето. В резултат бързо възстановяваме изгубените килограми ... или дори повече. Що се отнася до загубата на тегло, първо трябва да заложите в дългосрочен план и да избегнете йойо ефекта.