7-те основни закона за протеините относно бягането за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
01.05.2018 | Актуализирано: 29/10/2019 | |
Думата „протеин“ произлиза от гръцката дума „proteios“, което означава „първичен“ или „заема първо място“. Този термин е използван за първи път от експерти през 1883 г. като обобщено наименование на протеините, тъй като те са основни хранителни вещества, без които телата ни не могат. [1]
Протеините са „първичните градивни елементи“ на нашето тяло, те са структурните елементи на мускулите, съединителните тъкани, сухожилията, костите, косата, кожата и ноктите, но са от съществено значение за поддържането на жизнените процеси, произвеждайки ензими, антитела и хормони. Докато 60% от нашето тяло е вода, 15-20% е протеин, така че може да се каже, че освен водата, телесното ни тегло се състои предимно от протеини.
Протеините, открити в природата, се състоят от 22 аминокиселини, всички от които са необходими за човешкото тяло. Някои могат да бъдат произведени от организма, но има и такива, които не са, последните се наричат незаменими аминокиселини. Основните аминокиселини трябва да се допълват от външен източник с хранене! Ако протеинът има всички основни аминокиселини в правилните пропорции за нашето тяло, той се нарича пълноценен протеин от първи ред. Такива източници на протеини са млякото, яйцата, рибата и месото.