7-те неща, които трябва да знаете за културизма на коня Equisense - блог
Всички ездачи са малко обсебени от това да имат красиви, добре замускулени коне. Тъй като обаче все още нямаме гири или пейка за тежести за коне, ние ги караме да правят „гимнастика“! Но наистина ли е ефективен? Замисляли ли сте се защо ви е казано да правите това? Как всъщност се изгражда кон? Разказваме ви всичко в тази статия !
Актуализирано на 29 май 2018 г.
Интервюирах, за да ви осветя по темата Д-р Еманюел Ван Ерк, ветеринарен лекар за най-големите ездачи в света и член на Научния комитет на Equisense. Мускулите на конете няма да имат тайни за вас.
# 1 - Различните видове мускули
Нека първо да поговорим малко за анатомията и физиологията, за да разберем за какво говорим.
Съществува 3 вида мускули:
- The скелетни мускули. Те са тези, които свързват различните костни сегменти заедно.
- The гладки мускули. Тези мускули не се контролират нарочно. Такъв е случаят с мускулите на храносмилателния тракт, хранопровода или стените на кръвоносните съдове например.
- The сърдечен мускул което е посредник между двете предишни.
Тук ще говорим само за скелетните мускули, защото те са тези, върху които можем да работим доброволно. Радвам се да ви дам няколко съвета за укрепване на червата, но не съм сигурен, че наистина работи 😁
# 2 - Различните видове влакна
Казано по-просто, скелетният мускул е a сглобяване на мускулни влакна. Има няколко типа, но има три основни. В зависимост от влакнестия състав на мускула, той няма да има същите реакции при упражнения.
- Червени влакна или бавни влакна (тип I) са влакна, които се свиват бавно, с относително малко сила, но са много устойчиви на умора. Те се нуждаят от много кислород, поради което са много съдови. Следователно те са влакна, подходящи за дългосрочни упражнения, тип издръжливост.
- Бели влакна или бързи влакна (тип IIB). Тип IIB влакна се свиват бързо и силно, но се уморяват много бързо. Следователно те са подходящи за упражнения с кратка продължителност. Това са влакна, подходящи за упражнения като спринтове.
- Тип IIA влакна които имат умерено бързо свиване, умерено силно и са умерено уморени. Те са междинни продукти между влакна тип IIB и тип I.
Ако обобщим, това дава следното:
Аспект
Диаметър
Сила
Умора
# 3 - Различното разпределение на влакната
Всъщност разпределението на различни видове влакна зависи от няколко неща.
Разпределението на фибрите зависи от мускулите
Всъщност, „постуралните“ мускули са призовани през цялото време да поддържат коня в изправено положение. Като такива те трябва да са богати на влакна от тип I и тип IIA. Такъв е случаят с мускули на гърба или челюстта например. За челюстта някои от тях може да съдържат 100% фибри тип I.
И обратно, някои мускули на бедрата, като полу сухожилието, могат да съдържат само 5% влакна тип I. Следователно тези мускули са посветен само на бързи и енергични движения.
Разпределението на влакната зависи от породата на коня
Всъщност, в зависимост от породата, за даден мускул разпределението между различните видове влакна може да варира значително. Това обяснява защо някои породи коне са по-предразположени към усилия за издръжливост например !
Вземете примера на среден седалищен мускул (мускул в седалището). За Квартален кон съдържа средно 9% влакна тип I, срещу ... 24% при магарета ! Quarter Horse е и този с най-много влакна тип IIB за този мускул (40%), поради което той е отличен спринтьор.
Ако имате магаре, не се опитвайте да го пуснете. Загубено е предварително ...
Разпределението на влакната варира в зависимост от обучението
И накрая, обучението също трябва да играе роля в разпределението между различните влакна.
Наистина, толкова повече ще работите върху „дълги и бавни“ упражнения от типа на издръжливост (доста дълги плоски сесии, тръс ...), толкова повече ще увеличите процента на влакна тип I.