7-те най-лоши съставки, които можете да добавите към салатите си - стъпка към здравето
Обикновено ядем салати с цел ограничаване на калориите. Понякога обаче включвате в салатите си храни, които разрушават тази цел.
Може би вече си представяте няколко елемента от този списък, но знаем, че някои ще ви изумят.
Често съставките, които изглеждат здравословни във вашите салати, не са толкова много, ако целта ви е да отслабнете.
Ако това е вашата цел, не забравяйте да забравите за тези 7 съставки и да ги замените с по-здравословни.
1. Бекон
Това е съставка, при която бихте добавили 400 калории и 30 грама мазнини към салатите си в една порция .
Ясно е, че всичко зависи от това колко бекон добавяте, но е излишно да казваме, че мазнините и калориите в салатата ви ще бъдат значително увеличени.
От друга страна, много парчета бекон не се приготвят с месо, което не осигурява никаква хранителна полза.
Всъщност някои съдържат сол, транс-мазнини и, вярвате или не, захар.
Ако искате да добавите малко криза към салатите си, опитайте да добавите зеленчуци като репички или чушки.
2. Тост или крутони
Може да не е най-лошият вариант, когато става въпрос за диета, но те само добавят ненужни калории, без да осигуряват никаква хранителна полза.
Ако преценим, че през повечето време те са пържени, за да им придадат по-добър вкус, вие също добавяте ненужна мазнина.
Подходящата порция хляб за салата е само 2 супени лъжици, което се равнява на 2 малки парчета хляб. Като добавите това, което често се вижда в една порция, бихте добавили около 100 или повече калории.
Малки парчета хляб могат да бъдат заменени с една или две супени лъжици зърнени храни, като сусам или слънчогледови семки. Те не само свежат салатите ви, но и получавате предимствата на пълнозърнестите фибри.
3. Пържени храни
Съставки като пиле, скариди или риба са полезни за вашите салати, освен ако не ги изпържите. Пържените храни са пълни с мазнини и калории, освен ако не са направени със здравословни масла.
Един добър начин да ги избегнете, особено ако се храните навън, е да прочетете внимателно менюто. Тези храни, които са „хрупкави“, „рибни пръчици“, „хрупкави“ или с „коричка“, почти винаги се пържат.