7-те най-добри храни срещу стрес
Има много начини да се предпазите от вредния стрес. Сега, нека да разгледаме кои храни могат да ви помогнат да се успокоите.
Създадено: 28 септември 2015 г. 12:20 ч
Променено: 29 октомври 2019 г. 13:16
Знаем, че а при стрес предпочитаме бързо хранене, но всъщност може да не е най-добрият избор. За щастие знаем за много храни, които могат да помогнат за премахване както на психическите, така и на физическите последици от стреса - така че няма да докосваме безразсъдно храни, които не са полезни за нас.
Лайка, успокояващ чай
Лайката е най-известна със своите седативни ефекти - под формата на чай преди лягане. Седативният му ефект се дължи на факта, че увеличава количеството на аминокиселина, наречена глицин в нашето тяло, като по този начин разсейва стреса и успокоява нервите. НА лайка обаче увеличава количеството хипурова киселина също, което улеснява справянето със заболявания, свързани със стреса. Чаят от лайка също е добър за подпомагане на храносмилането след хранене, но може да бъде ефективен и при стомашни спазми и запек, включително симптоми на синдром на раздразнените черва (IBS).
Тъмният шоколад, източник на радост
Тест
Напрегнат ли си? чувствате ли живота си твърде стресиращ? Отговорете на въпросите по-долу и въз основа на вашите резултати ще получите предложения как можете да подобрите ситуацията. Кликнете за въпроси!
В резултат на стреса предпочитаме сладки и мазни храни и в такива моменти малко тъмен шоколад може да ни бъде от полза.
Предишни изследвания твърдят, че 40 грама тъмен шоколад на ден могат да се борят със стреса много по-ефективно, защото освобождават бета-ендорфини в нас, които помагат на телата ни да се защитят. В допълнение, фенилетиламинът (PEA) в него ни кара да се чувстваме по-весели и еуфорични.