7-те най-добри CrossFit ® WODs за повторно тестване всяка година!

Напредвате ли в CrossFit ® *? Станал ли си по-силен, по-бърз, по-издръжлив психически, по-мощен и т.н. ? Бенчмарк WODs предоставят пълна картина на подобренията във вашата фитнес форма (или не). Ето защо трябва да направите всичко възможно да ги тествате всяка година. Тук е нашият списък със 7-те основни WOD-та. Направихте ли една тази година? Кредит: CrossFit ® * Нов пазар

повторно

Ако имаше един Hero WOD, който повечето CrossFitters трябва да опитат всяка година, това е Murph. Освен че е чудесен обединител на общността, Murph е истински тест за издръжливост на телесно тегло и психическа издръжливост. Той включва всички основни мускулни групи в тялото и наистина може да разкрие колко голям напредък и работа сте вършили през последната година: Успявате ли да направите повече набирания през тази година? Намалили ли сте времето на състезанието? Можете ли да клякате на правилната дълбочина? Правилната ли е годината да започнете да използвате претеглена жилетка ?

Любима на Barbells for Boobs, Грейс трябва да опитате отново. Тридесет очиствания срещу часовника, това не звучи толкова плашещо на хартия, но след като започнете да се предизвиквате, осъзнавате доста бързо работата, която трябва да свършите, за да постигнете нов PR на този WOD. За да имате добър резултат, трябва да можете да вдигнете тежка тежест възможно най-бързо и ефективно, без да спирате след почистването, за да настроите дръпването. Става въпрос за извършване на повторения, управление на сетове и премахване на времето за почивка. Попитайте някой CrossFitter и те вероятно ще ви кажат за първи път, когато са изпълнили грация правилно.

Това е нещо, което вероятно не сме тествали от деца: колко високо можете да скочите? Макар да звучи като забавна игра, тестването на Box Jump на максимална височина съчетава прецизност и мощ, две от десетте умения, необходими в CrossFit ® *. Скоковете с бокс са чудесен начин да се упражнявате експлозивно за вдигане на тежести. Добра мярка е да правите повторни тестове всяка година, за да видите как вашата сила, пъргавина и дори гъвкавост (глезени и ханш) са се подобрили за една година.