7-те най-често срещани въпроса относно храненето на малкото дете (1-3 години) - Хранене
Тъй като напоследък забелязах в офиса засилен интерес към диетата на малките деца (1-3 години), реших да отговоря писмено на най-често задаваните въпроси. Затова се надявам да помогна на всички майки, които се притесняват как се храни бебето им .
1. Как се различава стадият на малко дете от този на бебе или по-голямо дете?
Увеличението на дължината и теглото е постоянно през този период, но не е толкова интензивно, колкото през първата година от живота (през първата година бебето утроява теглото си!) И не толкова бързо, колкото в юношеството. Следователно количеството храна ще трябва да се адаптира към нуждите на детето, но консумацията на храни, богати на качествени хранителни вещества, трябва да бъде правило и през този период.
Определено важната характеристика на този етап е капризен апетит. Детето между 1 и 3 години преминава през важен етап от развитието на личността, думата „не“ става негова любима и целият процес има отражение върху храната.
Малкото дете често е категоризирано като „придирчиво“ по отношение на храната, като често отказва вкусове или текстури, които не познава. Понякога може категорично да отказва храни, които яде с удоволствие по време на ранна детска възраст.
2. Колко хранения на ден трябва да има малко дете?
Храната трябва да се сервира на малки порции, 5-6 пъти на ден, поради малкия обем на стомаха на детето. Общите препоръки са да предлагате 3 основни хранения и 2 или 3 здравословни закуски на ден.
3. Колко повече мляко ще му трябва на тази възраст? И какъв тип мляко би бил най-подходящ?
През този период от диетата не трябва да липсват мляко и млечни продукти. Между 1 и 3 години на детето ще се предлагат около 400-500 ml пълномаслено мляко или негов еквивалент на ден. Предпочитаното мляко остава майчиното мляко или, при негово отсъствие, специална формула на мляко на прах за малки деца.
След 1-годишна възраст, ESPGHAN позволява използването на краве мляко при желание и особено ако детето го понася.
4. Какви други храни трябва да яде вашето дете?
Диверсифицирана диета, с хранителни вещества от всички групи храни, се препоръчва за всички възрасти.
Детето трябва да яде ежедневно зърнени храни (за предпочитане пълнозърнести храни), плодове и зеленчуци, колкото е възможно по-разнообразни (или пресни през сезона, или замразени през студения сезон), протеини (постно месо, риба, яйца и бобови растения).
Мазнините няма да се консумират в излишък. След 2-годишна възраст ще се предпочитат растителните мазнини, особено зехтинът.
Достатъчният прием на течности е много важен, особено през лятото, но също и когато детето е болно (има треска, диария или повръщане). Освен мляко, децата трябва да получават само вода.
5. Какви храни трябва да се избягват?
След това ще ограничим приема на захар и сол в храната на бебето, както и в етапа на бебето.
- преработени храни (колбаси, топено сирене, чипс, сладкиши с много добавени добавки)
- пържени
- малки, твърди храни, които могат да накарат детето да се задуши (фъстъци, ядки, пуканки и др.).
6. Какво се препоръчва за деца, които сякаш не ядат нищо?
Важно е да не насилвате детето да яде! Би било препоръчително да наложим някои прости правила (които трябва да спазваме!) Като: ядем само на масата, обръщаме внимание на това, което ядем, не в карикатури, не хапваме нищо между храненията. Детето ще бъде насърчавано внимателно да опита различни храни, ще му бъде позволено да се храни самостоятелно, ако желаете.
Това може да бъде труден етап за някои майки с деца, „които изглежда живеят с въздух“, но последователността на родителите (както и преходът към друг етап на развитие) най-накрая ще си каже думата и детето ще започне да се храни разнообразно.
Въпреки че понякога изглежда трудно, важно е да не се поддавате постоянно на ирационалните нужди на децата от храна, защото здравословните навици се формират от ранното детство.
7. Как да разберем, че детето яде достатъчно?
Постоянното и правилно наддаване на тегло и височина по отношение на кривите на растеж обикновено е гаранцията за правилна и достатъчна диета. Здравословната диета не изисква сложни изчисления на хранителни вещества и калории.
Повече за храненето на малките деца можете да намерите тук.