7-те най-често срещани нарушения на съня са Sleepwell
Здраве - Това са най-типичните причини за проблем със съня и могат да бъдат лекувани по този начин
Всеки, който има проблем със съня, трябва да се справи с него, защото ако не се лекува в дългосрочен план, той може да подкопае здравето, функциите на нервната система и дори да причини сериозни психични проблеми.
Някои хора имат проблеми със заспиването, дълго се обръщат, безсънни, дори когато се чувстват много уморени. Обикновено трябва да сме във фаза на дълбок сън в рамките на десет до двадесет минути след лягане, но дори и малко по-трудно да заспим, половин час трябва да е достатъчен, за да влезем в спокойно състояние и да заспим.
1. Проблем със съня
Ако не можем да заспим в рамките на 15-20 минути след лягане, имаме проблем със съня. Събуждането може да отнеме часове, защото нещо ни пречи да се изключим и да отидем в спокойно състояние да спим.
Причини: Повишено емоционално напрежение, умствено изтощение, принуда за изпълнение, преумора, нередовен начин на живот на заден план, но може да бъде предизвикано и от по-големи количества кофеин или гледане на телевизия преди лягане.
Решение: Темпото трябва да се забави, защото прекомерната работа пречи на спокойния сън. Важно е да се отпуснете и да отделите време за презареждане. Разработването на по-редовен начин на живот, както и намаляване на дневния прием на кофеин също може да подобри ситуацията.
Можете да си помогнете да заспите с чай от лимонена трева или с възглавница, накапена с приятно миришещо кубче етерично масло, упражнения за дишане или релаксация, но най-важното е, опитайте се да изключите мозъка. Ако запишем какво да правим и правим на следващия ден в брошура, ние просто „отлагаме“ проблема.
Може да се появи на всеки етап от съня. Притискането на горната и долната челюст със страшна сила издава непоносимо скърцане. Интересното е, че натискането се извършва със сила, която субектът не може да възпроизведе, когато е буден.
Причини: Във фонов режим може да има стрес, с който не можем да се справим. Тревожността, потиснатият гняв, гняв и в някои случаи прекомерните желания за съответствие също могат да го предизвикат. Прекомерното натоварване може също да причини сутрешно главоболие и да увреди емайловия слой на зъбите.
Решение: Скърцането със зъби обикновено се дължи на психологически причини: когато нещо боли, смущава или чувстваме, че сме изправени пред задача, която не можем да решим. В този случай е важно да се потърси помощта на специалист (като психолог) за справяне с психически стресираща житейска ситуация.
Хъркането обикновено се случва по време на фазата на дълбок сън, когато всички мускули, включително мускулите на езика и гърлото, са напълно отпуснати. Тъй като по-трудно въздухът преминава през стеснения проход и по-малко кислород влиза в тялото, хъркащите спят повърхностно през цялата нощ. Организмът им не им позволява да навлязат във фаза на дълбок сън от защита, защото е по-трудно да се събудят от там в случай на по-тежка липса на кислород.