7-те най-бързи начина да отслабнете с 2 килограма - вдъхновение всеки ден
Имам много важно парти, лъскаво, а роклята, която веднага асоциирах с това събитие, беше закупена миналата година близо до есента, очевидно от отстъпки. Той е перфектен на външен вид, по-малко подходящ за тялото ми през зимата, пълна с калории, които ме поддържаха топло и с висок тонус. Сега изпадам в паника! Осъзнавам, че никакъв физически трик, за да вляза в него, не е полезен: може би само ако отрежа малко от ханша и малко от корема. Или какво, ако изобщо спра да дишам? Или просто да издържите цялото събитие? Изобщо не се движите? Добре, без такива драстични мерки е време бързо и ефективно да сваля 2 килограма, без да създавам големи щети на тялото си, но без да разрушавам роклята, толкова невинна! Неотложните ситуации изискват спешни, но не окончателни мерки!
Рецепта: Отслабнете с 2 кг за един ден!
Методът е доста агресивен и уморителен, защото включва час на изключително интензивни спортове с толкова ниска консумация на храна поради нискокалоричното меню.
- 1200 калории: да се консумират под формата на плодове и зеленчуци и по-малко на месо
- 5 хранения на ден (разпределете калориите по такъв начин, че да вземете 3 основни хранения и 2 закуски
- много вода, за да остане трайно хидратирана
- час кардио упражнения: бягане, колоездене, плуване и др
- 20 минути сауна: премахнете излишната вода (ако имате задържане на вода и елиминирате токсините)
- 2 чаши зелен чай
Нискокалорично меню + час интензивни спортове. за ефект "по-лек" от 2 кг. за 2-3 дни!
Меню от 1200 калории на ден е минимумът за жените! Никога не действайте под това ниво! Всичко, което можете да направите с храната! Но само от това ще загубите най-много 1 кг седмично! За да подчертаете тази загуба на тегло и за да можете да получите резултат от около 2 килограма за 5-7 дни, добавяйте спорт ежедневно за един час и след 2-3 дни ще получите желания резултат! Добавете зелен чай (2 чаши/ден) и 2 литра вода!
Гроздето „атакува“ до 2,5 кг за 6 дни
Есента е техният сезон на гроздето, ние се натъкваме навсякъде и ги обожаваме в диетата си този сезон. Тогава трябва да се възползваме от тях и да спазваме диета, която е на преден план.
Въпреки че е или изглежда, тъй като не съм опитвал изключително ограничително и сурово лечение, изглежда, че е истинско чудо на живота и тялото, особено след като този лек от грозде е създаден от лекар на име Йохана Бранд, който го е открил предимно заради медицинските му предимства: главно срещу рак на стомаха. Извън медицинската област и строго свързано с нашата загриженост, лечението с грозде се оказа здравословен, естествен метод за сваляне на поне 2,5 кг за 6 дни.
Всичко, което трябва да направите, е да ядете само грозде в наши дни и освен очевидните резултати, ще имате и детоксикация на тялото.
Бананите елиминират дори 1 кг на ден
Бананите не са точно есенни плодове, но те са едни от най-консумираните плодове през всеки сезон, а в сезона на "сините" те се затоплят, като са идеален резервоар за енергия по време на трудности.
Изглежда, че един килограм по-малко се равнява на ден само на банани. Така че, ако искате и ви се яде цял ден (когато сте гладни) само банани, вода и зелен чай, тогава ще загубите килограм.
Диетологът ви храни с най-добрите улики
В предишна статия Сербан Дамян, спортен диетолог, ни помогна да определим праговете за здрави огнища и 1-2 килограма бяха еквивалентни на едноседмични усилия: „Преди всичко трябва да се каже, че такова обобщение не може да се направи. предложено от вас, тъй като загубата на тегло зависи от много индивидуални фактори. Човек със степен на затлъстяване степен 3 може да отслабне с 5 кг за седмица и с 15 за месец, докато човек с наднормено тегло може да отслабне задоволително 0, 5 кг за седмица и 2-3 кг за месец. "
Диетологът предложи да вземем като еталон човек със степен на затлъстяване 1 степен (например някой с 82 кг на 1,65 м), за да дешифрира колко може да отслабне през няколкото периода от време, взети за еталон. И диетологът посочи следните възможности:
1-2 кг на седмица (минимално време с възможно най-добри резултати при извънредни ситуации)
- намаляване до 3/4 от предишните порции (ако приемем, че човек има донякъде балансирана диета и говорим само за излишък в количество)
- повишаване нивото на физическа активност (обикновено от нула до нещо.)
Няколко правила в тон с пролетта и желанието да отслабнете с 2 кг дори за 2-3 дни ще се превърнат в реалност.
В статията „Пролетни тонизиращи резолюции“ се опитах да ви насоча към най-здравословните стъпки за отслабване бързо, ефективно и без негативни последици. Там ви препоръчваме някои спешни диетични мерки, които да предприемете веднага, в началото и кои ще се почувстват след 2-3 дни и във вашата фигура!
- казва „сбогом, но сбогом“ на готвената храна, ще ги срещнете отново в нужда през есенно-зимния сезон!
- над 5 сурови зеленчука и плодове на ден, но никога по-малко от 5
- намаляване на порциите: за разлика от зимата, когато изпитваме нужда да ядем повече, поради студа пролетта трябва да бъде освободена от всички тези хранителни тежести: по-малко в чинията, защото вече не се нуждаете от големи количества храна и избягвайте късни ястия
- с какъв цвят свързвате пролетта? Със зелено, разбира се! След това се уверете, че естествеността на този цвят се открива във вашата чиния възможно най-много!
И други промени, които излизат от пролетната парадигма:
- кажете „да“ на обикновена лимонена вода: тя е зелена, здравословна е, ефективна е! Над 2 литра на ден! (но обърнете внимание на тези, които задържат вода)
- откажете се от бързата, нездравословна храна!
- Добре дошли в моя свят! на кулинарни въздържали се след 19:00! Тоест нямам избор, трябва да вляза отново в пролетния гардероб, но особено през лятото, каквото и да е, и няма да се промени, но със сигурност тялото ми е това, което трябва да отговори на предизвикателствата сега! Много рядко надхвърлям 19:00 на масата, само когато се прибера по-късно! Не казвам, че е 18:00, както се препоръчва, но казвам колко разумно!
- приемайте движението с отворени обятия: топло е, слънчево е, време е (поне за разходка). ако не и повече усилия!
С всички тези мерки, взети едновременно, повярвайте ми, ще имате дори по-добри резултати от 2 кг за 2-3 дни! Защо? защото първите килограми отслабват най-бързо! Голямата философия е не да губиш бързо 2-4 килограма, а да ги държиш ниски! Но ако като мен имате спешни ситуации, тогава прилагайте мерки със същия статус!
Какво ще кажете за 2,5 килограма за ден и половина?
Изглежда ли нереално? Този показан резултат е част от диетата "5 килограма. 3 дни", която ви беше препоръчана отдавна от Feminis.ro. правенето на просто изчисление, логично, означава, че най-малко 2 килограма ще бъдат загубени след ден и половина!
Внимателен! Тази диета няма дългосрочен ефект! Това не е „лекарство“, което ви кара да отслабвате бързо завинаги! Лично аз не го препоръчвам в дългосрочен план или като страхотна цел! Това може да бъде решение с максимална спешност, ако приемем, че след прекратяването му, йо-йо ефектът е гарантиран, ако преходът е бил твърде внезапен, от хиперкалорична и по-малко здравословна диета към нея, доста ограничаваща и трудна за поддържане, защото това те прави гладен!
Чрез чудо на природата, комбинацията от храни в менюто може да „убие” метаболизма ви, активирайки изгарянето на мазнини и отслабването. Тридневната диета прочиства тялото ви, понижава холестерола и обещава да се отървете от около 5 кг за три дни. Тридневната диета се основава на добре разработен план, който за оптимални резултати трябва стриктно да се спазва. Обърнете внимателно теглото на порциите; може би кухненска везна би била полезна (те могат да бъдат намерени в хипермаркетите, на удобна цена). Не забравяйте 2 литра вода, които трябва да пиете всеки ден. Открийте стъпките, които трябва да следвате в статията, като кликнете тук!