7-те греха на отслабването - вижте
Съвети и трикове Седемте греха на отслабването
1. Постоянна "Глухт"
«Gluscht» е сложна тема. Ако обаче постоянно искате нещо, това е или знак, че се ограничавате твърде много, или че ядете небалансирани ястия. Уверете се, че консумирате достатъчно протеини (месо, риба, яйца, млечни продукти, царевица). Протеинът осигурява достатъчно ситост и предотвратява изразеното „зачервяване“. Можете лесно да се поглезите с малко сладко всеки ден, което да включите целенасочено и да му се насладите без чувство на съвест. Пълната забрана няма смисъл.
2. Няма време за приготвяне на нещо здравословно
Отслабването рядко работи отстрани. По-скоро трябва да се справите със себе си, с вашите навици и предпочитания. Това е единственият начин да се идентифицират възможностите за оптимизация, които след това трябва да бъдат приложени разумно. Това включва и пазаруване здравословно и изпробване на нови рецепти. Ако не отделите време да го направите, нямате време да отслабнете.
3. Страх от молба за помощ
Търсенето на подкрепа за отслабване определено има смисъл. Може да се предложи от член на семейството, който също иска да следи линията, приятел, който става спортен партньор, или специалист, който е до вас със съвети и мотивация. Без значение кой вариант ще изберете: Със сигурност ще бъде по-лесно и ще имате повече постоянство, отколкото ако тихомълком отслабнете.
4. Объркайте скуката с глада
Често ли сте имали чувството, че трябва да ядете нещо, въпреки че последното хранене не беше отдавна? И тогава автоматично да вземете нездравословни закуски? В тези случаи често би било полезно да се разсеете: като направите кратка разходка на чист въздух, разговор по телефона с най-добрия си приятел, чат с колеги от работата или ежедневни неща като миене на зъбите или дъвка. Що се отнася до предполагаемия глад, често става въпрос за скука или навик.
5. Диван картофено съществуване
За по-лесен и по-мощен живот е наложително да увеличите физическата активност. Дайте си тласък и започнете да включвате редовни упражнения в ежедневието си. Изборът на опции е огромен и варира от разходки до колоездене до групови фитнес курсове. Важно: Вие се възползвате по три начина от спортни дейности. Те са полезни за психиката, стимулират метаболизма и изгарят калории.
6. Съхранявайте изкусителни неща у дома
Отслабването започва с пазаруване. Изберете внимателно и разумно. Защото всичко, което купувате, трябва да носите вкъщи и да ядете след това. Изкушенията, които са на склад у дома, са трудни за скриване. Така че по-добре се съпротивлявайте в супермаркета.
7. Мързеливи оправдания
На практика има всяко оправдание за всяко «приплъзване» при отслабване. Знаеш ли това? След това помислете отново какво точно искате да постигнете чрез отслабване и защо. Ако наистина сте убедени в причините си и можете да си представите благосъстоянието си при постигане на целта си, вече няма да търсите оправдания.
Наистина най-добрите 24 съвета за отслабване за ежедневието
Отслабнете без подходяща диета: ние ще ви покажем как наистина работи. Нашите съвети за отслабване ще ви помогнат да се храните здравословно в ежедневието и да промените фитнес навиците си.
Отслабнете с 21-дневния принцип
Как работи при отслабване: 21-дневен принцип, вместо да агонизира диетата. Даваме съвети и подходи как можете да преследвате целта си за отслабване в дългосрочен план и да започнете следващия сезон на бикини без никакви проблеми.