Дисоциирана диета - защо не се препоръчва в дългосрочен план

Дисоциираната диета обещава да се отърве от излишните килограми без гладуване - но тук са рисковете, ако приемате такава диета за дълго време!

Как действа дисоциираната диета

Принципът, на който се основава дисоциираната диета, е прост: комбинацията от неподходящи храни е това, което ни прави дебели, така че трябва да ядем една храна за един или повече дни. Като разделяме консумираната храна, ние определяме тялото, за да елиминира излишните килограми.

Основите на разединената диета са поставени от д-р Уилям Хауърд Хей през 1911 г. Лекарят открива, че храносмилателната система обработва различно храни от различни групи храни. Следователно, когато ядем по време на хранене храни от 2 или повече хранителни групи, ние забавяме процеса на храносмилане, възпрепятстваме дейността на вътрешните органи и също така насърчаваме натрупването на излишни килограми. Освен това, повишената умора и някои здравословни проблеми се считат от д-р Уилям Хауърд Хей и последици от смесената диета.

Дисоциираният лек за отслабване е бърз, който може да се използва за сваляне на няколко килограма за кратко време. Например можете да поддържате диетата дисоциирана след празниците или след няколко дни ваканция, в която правите кулинарни ексцесии.

Дисоциирани правила за диета

Дисоциираната диета има само едно основно правило: храната не се комбинира. Така че, ако ядете протеин един ден, няма да ядете нищо друго, дори зеленчуци. Ако, от друга страна, ядете плодове, това ще бъде единствената ви храна през целия ден.

Интересно нещо, открито от диетолозите, е, че когато ядем само един вид храна, ние сме по-малко изкушени да ядем много. Като правило разединената диета консумира до 35% по-малко калории, отколкото като цяло. Това е така, защото бързо ви омръзва един и същ вкус и текстура, така че изкушението да ядете, след като се наситите, е изключително ниско.

По време на тази диета е разрешено да се консумира вода, но също и чай и кафе в ограничени количества, без мляко и без захар. Кафе или чай се сервират между храненията, никога на масата.

Някои дисоциирани диети препоръчват да се яде един вид храна за един ден, докато други препоръчват няколко дни подред - например има диети, които позволяват 3 дни протеини, които след това са последвани от 1 ден плодове или зеленчуци.

Известни диети като Дюкан работят на принципите на разединената диета.

Предимства и недостатъци на разединената диета

Ползи от разединената диета

Сред предимствата на тази диета са следните:

Той причинява бърза загуба на тегло, тъй като е строго лечение
Не те гладува
Това не включва увеличаване на разходите, тъй като не се основава на много скъпи храни
Тъй като храносмилането се улеснява, проблеми като подуване на корема или стомашен дискомфорт изчезват

Недостатъци на дисоциираната диета

Тази диета обаче крие и редица рискове, особено ако се спазва дълго време - ето основните недостатъци на разединената диета:

Тялото е лишено от някои групи храни, което означава, че могат да възникнат хранителни дефицити (липса на витамини, недостиг на минерали)
Мускулната маса може да намалее поради дните, когато не се консумира протеин
Той може да отслаби организма, лишавайки го от различни хранителни вещества
Може да има йо-йо ефект, като излишните килограми се връщат веднага щом диетата свърши

Диетолозите смятат, че разединената диета е изключително нездравословна, лишава организма от необходимите хранителни вещества и има само краткосрочни резултати.

По-скоро те препоръчват да се възприеме балансиран начин на живот, диета, основана на здравословни храни и много спорт. Отидете при диетолог за персонализиран хранителен план и се борете с излишните килограми, които вече ще бъдат получени наполовина. Много бързите диети никога не са здравословни, така че не е нужно да правите бързи изводи.

За да поддържате тегло след отслабване, е важно да не се връщате към кулинарните излишъци, довели до натрупване на излишни килограми в миналото. Ще се избягват сладкиши, от време на време ще се ядат бял хляб и тестени изделия, а соковете ще бъдат премахнати от ежедневието завинаги.

Ако все още имате дисоциирана диета, трябва да бъдете много внимателни по отношение на признаците, които тялото ви изпраща. Когато се появят признаци на слабост или атипични симптоми, спрете диетата и посетете лекар.