7-те фатални грешки, които съсипват всичките ви усилия за отслабване - Healthysters
Това е всичко, началото на учебната година приключи, време е за добри решения.
Тази година отново ще започнете диета, за да свалите няколко килограма.
Ще бъдете мотивирани. Но всички ваши усилия за съжаление ще бъде безполезна !
Както и други пъти, ще се ангажирате фатални грешки което ще унищожи цялата ви мотивация.
Най-накрая искате да разберете защо не успявате отслабване трайно?
Бихте искали най-накрая да прекъснете адския контур и да достигнете фигурата на мечтите си?
Така че четете нататък.
Натрупах мозъци, за да разбера 7-мата грешки че всеки се ангажира по въпроси на отслабване.
Обърнете внимание и следвайте тези съвети.
1/Искам резултати бързо
Една от първите грешки, които хората правят, е да искат да отслабнат най-бързият възможен.
Освен това просто погледнете женските списания точно преди лятото. Всички обещават да свалят 10 кг за една седмица!
Тези обещания, базирани на диети ултра рестриктивен са не само неефективни в дългосрочен план, но и влагат здравето ви опасност.
За да свалите 20 кг за един месец?
Да, първоначално ще отслабнете заради калорийния дефицит, който поставяте върху тялото си.
Но тогава вашият основен метаболизъм ще се забави, ще загубите по-малко, ако не и мускулите.
Освен това тялото ви е много интелигентно. Веднага щом се храните нормално, то ще се съхранява всичко за да не го накараш да претърпи още един „глад“!
Ето защо след тези „диети“ възстановявате всички загубени килограми и повече. Това е известният ефект "йойо".
2/отидете на ултра рестриктивна диета
Тази грешка е свързана с предишната точка.
Много нискокалоричните диети са твърде много разочароващ и неизбежно ви тласка да правите излишък.
Имате страшен глад за храна. И това е нормално.
След това се излагате на хапане. И там! Ужасно е.
Тялото ви съхранява всичко, което ядете дебел!
Да да, по този начин лентата от 100 грама Milka се превръща в 1 кг мазнина на бедрата!
Много по-разумно е да се опитате да го направите ребаланс диетата си и отслабва постепенно в дългосрочен план.
3/Забранете определени храни
Често погрешно се смята, че за да отслабнете, трябва да премахнете всички въглехидрати: тоест тестени изделия, хляб, ориз, картофи и особено всички липиди: масла и мазнини.
Петролът е шейтанът на режимите!
Ще ви разкрия нещо, което със сигурност ще ви шокира ...
Не! Мазнините не ви дебели.
Напротив, дори е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло.
Трябва да разграничим два вида мазнини:
- Мазниниживотински произход
- Мазнинирастителен произход
Растителните мазнини съдържат омега 3 и 6, от съществено значение за ежедневната ни дейност. Тялото не може да ги направи самостоятелно, така че именно храната ще му позволи да покрие своите нужди.
Омега 3 и 6 позволяват:
- Мускулна активност,
- Регулиране на температурата,
- И обуславят правилното функциониране на нашите клетки.
Представете си механиката на велосипед, който не е правилно смазан! Ами бързо щеше да излезе от релсите.
От друга страна, животинските мазнини (често в твърда форма): масло, крем крем, тлъсто месо, трябва да се консумират пестеливо.