7-те часа; gles du r; gime Shelton - списание Benefits
Добавете към фаворитите на thinkstock
Какво представлява диетата Шелтън? ?
The Диета Шелтън е дисоциирана диета което се състои от консумация само на една категория храна по време на хранене. Според хипотезата на д-р Шелтън всяка отделно изядена храна не ви прави дебели. Следователно като част от тази диета е наложително да не се смесват храни като алкална (напр. пресни зеленчуци, млечни продукти, плодове и др.) с храни като киселини (напр. хляб, зърнени храни, месо, риба, варива и др.). Следователно храните се разделят на различни категории и 3 отделни хранения ще откроят деня ви: едно хранене с протеини, друго с нишесте и последно с плодове.
7-те правила на диетата Шелтън
Диетата на Шелтън се управлява от 7 основни принципа:
- Правилото на комбинациите
Зеленчуците се комбинират с протеини и нишесте, но при никакви обстоятелства протеинът и нишестето не трябва да се комбинират заедно. Що се отнася до плодовете, те трябва да се консумират отделно и да представляват храна. И накрая, ограничете мазнините, защото забавят храносмилането. - Правилото на времето
Храненето трябва да бъде на разстояние от определен брой часове:
- след вашето протеиново хранене изчакайте 4 часа, преди да консумирате нишестени храни и плодове.
- след хранене със скорбяла, също изчакайте 4 часа, преди да консумирате протеин или плодове.
- след плодово хранене, изчакайте 2 часа, преди да консумирате протеини, нишестени храни или зеленчуци.
- накрая, ако вашето протеиново или нишестено ястие съдържа повече от 30% мазнини, трябва да изчакате 7 часа, преди да консумирате друга храна. - Правилото за плодовете
Неутралните плодове могат да се ядат или с кисели плодове, или със сладки плодове. От друга страна, киселите и сладки плодове не се ядат заедно. (Пример: пъпешът не може да се смесва с други плодове. Лимонът може да се яде с протеин.) - Правилото за сока
Плодовите сокове могат да се консумират с плодове. От друга страна, зеленчуковите сокове трябва да се консумират с протеини, зеленчуци и нишесте. - Правилото за зеленчуците
Зеленчуците се комбинират с протеини и нишесте. От друга страна, нишестето може да се комбинира само със зеленчуци или други нишестени храни. - Правилото за млякото
Млякото се консумира самостоятелно. Не може да се комбинира с друга храна. По принцип млечните продукти не се препоръчват. - Правилото за напитката
Пийте поне 1,5 литра вода на ден.