7-стъпкова домашна тренировъчна програма за успех
Вече сте следвали програма за домашен културизъм, без да получите никакви резултати ? Или толкова малко, че не си заслужаваше. Някои от вас дори са се възползвали от съветите на професионален фитнес треньор, без да постигнат желаните резултати.
И все пак сте се изпотили. Забъркали сте графика си. Без съмнение сте чели специализирани списания или статии. Може да сте закупили спортно оборудване, надценени методи или да сте закупили членство във фитнес зала.
ВСИЧКО ЗА НИЩО ИЛИ ПОЧТИ.
Резултатите не са си стрували вашите усилия. Сигурно дори се отказахте ... Това е маниак !
Погледнахте се в огледалото и попитахте „Защо толкова много омраза ?”
Но не е загубено.
Защо не сте се провалили досега
Вината не е твоя. Просто нямаш правилното обучение. За да бъде ефективна вашата домашна програма за силова тренировка, има определени правила, които задължително трябва да спазвате.
В противен случай това е гарантиран провал ...
Но ако четете тази статия, тогава искате да създадете ефективна рутинна тренировка. Страхотен ! Защото не искате да следвате същата програма като всички останали.
Все пак вие не сте другите. Не ? НЕ !
Това, което търсите, е най-ефективната, подходяща и възможно най-бърза програма ЗА ВАС. Знаете кой работи най-добре за вашето тяло въз основа на вашия опит, вашите предпочитания, вашия график и разбира се вашите лични спортни цели.
Тъй като ако сте 22-годишно момиче, имате наднормено тегло и не сте атлетични за 2 кръга, каква полза за вас е да следвате програмата на Мишел, 42-годишен бегач, който е решил да започне тренировка с тежести за увеличаване на обема в пекторални ?
Отговорът е във въпроса, струва ми се.
НЕ, имате нужда от програма, която ВАЖНА ЗА ВАС. Това ви помага да постигнете целите си възможно най-бързо.
За да стигнете до там, абсолютно трябва да знаете стъпките и основите за ефективно развитие на мускулите или фитнес програма. Ето как трябва да го направите:
Програма за домашен културизъм в 7 стъпки
За да оживите идеалната си рутинна тренировка, ще следвате тези 7 стъпки:
1. Откъде тръгваш и къде отиваш ?
Може да не сте мислили за това и въпреки това е очевидно. За да тръгнете по фитнес магистралата, ви е необходим GPS.
Защото преди да направите каквото и да е, трябва да знаете за какво тренирате. С други думи, определете основната си цел:
- Печелете мускулен обем ?
- Губете мазнини ?
- Увеличете силата си ?
- Бъдете по-тонизирани ?
И да, каквато и да е мотивацията ви за силови тренировки и фитнес, трябва да можете отговорете на въпроса "Защо" преди да започнете.
Освен това трябва да знаете как да оцените текущото си ниво: начинаещ, среден или експерт. В крайна сметка това е подходът, който използвате, когато пазарувате дрехи. Когато ги изберете, вече знаете на какво ще ви служат.
Например трябва да отидете на сватбата на най-добрите си приятели. Ще купувате ли същото като за „Направи си сам“ у дома? Надявам се да не пренебрегвам. Освен това вече знаете размера си и пробвате дрехата, преди да я купите.
Вземете под внимание целта и нивото си
Е, ще направите същото по време на тренировките си с тежести. Вие ще поправите твоята цел (защо тренирате) и вашето ниво текущ. Всъщност много аспекти на вашата спортна програма ще зависят пряко от вашата цел и вашето ниво на опит. Можете да получите резултат само ако го вземете под внимание.
Например, не можем да следваме една и съща програма за бодибилдинг, когато се стремим към отслабване или отслабване, следователно по-ориентирани към кардио и в период на натрупване на маса или изграждане на мускули, следователно фокусирани върху съпротивлението. Това е твърде различно.