7-дневни примерни диети за изгаряне на мазнини
Пилешки гърди на скара със салата
250 kcal пилешки гърди 10 dkg зехтин 2 ч.ч. пилешка подправка сол 1 щипка сол, черен пипер Маруля айсберг 8 dkg рукола 3 dkg домати 4 dkg дресинг за салата 3 д. майонеза 1 ч. л., заквасена сметана 1 с. л., кетчуп 1 с. л., горчица от семена 1 с. л., сок от кисели краставички 1 с. л. Пилешките гърди се осоляват, пиперват и подправят с подправна сол за пиле, след това 2 чаени лъжички в зехтин ...
Това съдържание е достъпно само за абонати!
Ако вече сте абонат, просто влезте: Влизам
Моцарела с домати
400 ккал Моцарела мини 1 пакет домат 1 бр Доматите се нарязват на ситно, смесват се с моцарелата и леко се осоляват. 1 час упражнения: джогинг, гимнастика, усилено ходене ... и т.н. ...
Това съдържание е достъпно само за абонати!
Ако вече сте абонат, просто влезте: Влизам
Извара (влакнеста)
300 kcal извара постно 10 dkg плодово кисело мляко 1 чаша (125 g) ленено брашно 1 чаена лъжичка овесени ядки 1 чаена лъжичка овесени трици 1 чаена лъжичка семена от чиа 1 чаена лъжичка Смесваме изварата с киселото мляко, след това смесваме семената и ги оставяме да почиват в хладилник за часове влага. Ако искате да го направите по-мек, можете да го разредете със сок на вкус! ...
Това съдържание е достъпно само за абонати!
Ако вече сте абонат, просто влезте: Влизам
Каша
350 kcal Изключително бърза, здравословна и питателна закуска Овесени ядки 3 dkg Мляко 2 dl мед 1ek. орехи 5 ябълки 1бр (по желание) канела или какао (по желание) Оставете млякото да заври и след това изсипете овесените ядки. Гответе при непрекъснато разбъркване в продължение на 3-5 минути, докато овесените ядки набъбнат. Свалете от котлона, разбъркайте меда и подправете с малко какао или ...
Това съдържание е достъпно само за абонати!
Ако вече сте абонат, просто влезте: Влизам
сандвич с шунка
276 kcal хляб с въглехидрати (Ludwig & Mentesi) 2 филийки Машина шунка 2 филийки Постно сирене на буци или моцарела 5 dkg или 1 домат от варено яйце Салата правим хубав малък сандвич и го ядем вкусно!…