7-дневна светкавична диета BABY MAGAZINE За родители и деца

1. Започнете аеробно упражнение, като джогинг или плуване, което трябва да правите три до четири пъти седмично.

7-дневна

Тази форма на движение временно увеличава метаболизма ви, така че ще изгорите повече калории през следващия период.

2. Подправете менюто си с лют червен пипер. Изследванията показват, че лютият прах на прах (лют червен пипер) активира метаболизма ви и ви помага да изгаряте по-ефективно приетите калории.

3. Наслаждавайте се на ежедневното си кафе. Кофеинът също ускорява метаболизма ви - така че той не само ви освежава и ви държи нащрек, но и помага да загубите излишни килограми по-бързо.

4. Тренирайте и мускулите си. Докато аеробните упражнения ви помагат да ускорите метаболизма си в краткосрочен план, упражненията за издръжливост (лицеви опори, тежести, оборудване, във фитнеса) увеличават мускулната маса и мускулите не само придават твърда и приятна форма на тялото, но и изгарят отново. или повече калории от мастната тъкан.

5. Пийте зелен чай. Проучванията показват, че антиоксидантните вещества в зеления чай имат важни свойства за активиране на скоростта на метаболизма.