7-дневна програма за намаляване на захарта
Искате ли да приемете по-малко сладка диета? Ето нови навици, които да отнеме повече от седмица за трайна промяна.
Захар навсякъде
Днес се консумират средно 35 кг захар на човек годишно, което постоянно се увеличава. Трябва да знаете, че преди 100 години консумирахме само 1 килограм. И с добра причина захарта се крие в храни, които не можем да си представим: плодове, зеленчуци, алкохолни напитки, наркотици, продукти с ниско съдържание на мазнини, индустриални ястия. Трудно е да се избяга !
Бяла захар, която да се избягва
Бялата захар е лишена от фибри и хранителните вещества. Поради тази причина често се изтъква: това не носи нищо положително за нашето тяло. За да го намаляваме ежедневно, приемаме нови захари като мед, кленов сироп, кокос или финикова захар.
Ако искате да намалите захарта, ефектите ще започнат бързо. Кожата ви ще бъде по-красива, храносмилателната ви система ще работи по-добре, рискувате да загубите излишни килограми и ще ограничите риска от развитие на определени заболявания (рак, диабет и др.). Няма повече оправдание да не започнеш !
7 дни за намаляване на захарта
За да намалите захарта в дългосрочен план, е възможно да поемете няколко малки навика в продължение на една седмица. Ето нашите съвети !
Ден 1. Определете връзката си със захарта
За да намалите захарта, трябва да знаете защо това ви прави толкова пристрастени! Нужда от утеха? Да се борим със скуката? Умора? Същността на въпроса често е в отговора на този въпрос. В тетрадка запишете времената от деня, когато се появява глад за захар.
Ден 2. Сортирайте през гардероба си
Гардеробът ви е пещерата на Alibaba! Сладкиши, сладкиши, промишлени зърнени храни, сухари, бели тестени изделия, газирани напитки, намазки. Сладки храни, които постоянно ви изкушават. Съхранявайте ги в шкаф високо, така че вече да не са под носа и да не се напукат Заменете всичко с бадеми, орехи, мюсли и цели храни.