7-дневна гладна програма със Сандра - Форум за въпроси и отговори Lanaprinzip
Сандра Изкл
Администратор
Анонимен потребител
Администратор
Днес ми е четвъртият ден в програмата на гладно и съм много щастлив, чувствам се много лек.
Обичам вашите видеоклипове, препоръки, връзки.
Все още имам два въпроса:
Препоръчват се много плодове, но научих, че фруктозата в плодовете е по-опасна от всяка друга захар и затова човек трябва да яде малко плодове и то само до обяд. Какво е мнението ти там?
Тъй като консумирате твърде малко протеини с храната си, трябва да компенсирате с шейкове. Протеинът е важен за много телесни функции (моята информация: около 150g/ден). Винаги пия WheyIsolate (особено след тренировка). Във видеото днес споменахте ли, че протеинът не е толкова добър? Защото, ако ям само много зеленчуци, почти не консумирам EW. Можете ли да ми напишете нещо за това?
Сандра Изкл
Администратор
Много се радвам, че харесвате моята постна програма ?
Да, фруктозата със сигурност е проблематично вещество, когато се консумира в големи количества (особено за черния дроб). По принцип не се препоръчва да се яде твърде много плодове. Честно казано, аз лично почти не ям никакви плодове през зимата, максимум половин ябълка или мандарина на ден. Аз също нямам вкус към сурова храна през зимата. От друга страна, харесвам малко сушени плодове (смокини, фурми). О, да, и аз обичам да използвам замразени плодове за моята каша. Но през лятото нашата градина дава най-прекрасните плодове, защото мога да й се наслаждавам дълго време. Тогава тялото ми ми казва точно кога е достатъчно. Но когато ми се яде плод, ям и него.
По отношение на протеините в храната, настоящите изследвания на възрастта ни дават доста точна информация за това какво е оптимално. Имам предвид тук публикациите на проф. Д-р. Валтер Лонго, който го обобщава така:
"Малко, но достатъчно протеин: Трябва да консумирате около 0,7 до 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло на ден. Ако тежите 60 кг, това е около 48 г протеин на ден. Повечето от тях трябва да бъдат с едно хранене Ако тежите 95 до 100 кг и имате процент на телесна мазнина 35%, 60 g протеин на ден са достатъчни, тъй като мастните клетки имат по-малко нужди от протеини, отколкото мускулната тъкан. Като цяло може да се каже от възрастта От 65 на 70 и свързаната с това загуба на мускулна маса приемът на протеин трябва да се увеличи леко. "
Проф. Лонго подчертава, че човек трябва да използва предимно варива, т.е. боб, грах, леща, нахут и др. Като основен източник на протеин. Освен това, казва той, можете да ядете риба два пъти седмично.
Лонго е обобщил текущото състояние на проучванията за научно доказано хранене в своята книга, ако се интересувате: Яжте се млади: Научно доказано хранене за здравословен и дълъг живот - Диетата Лонгевита *
С уважение и продължете да постите,
Анонимен потребител
Администратор
Ще обобщя малко мислите си.
На първо място искам да кажа, че гладуването беше едно от най-добрите решения, които взех за себе си през последните години. Винаги съм искал да го направя, но винаги съм си мислел, че не мога да го направя и че съм твърде „слаб“ за това, защото винаги съм обичал да ям и все още го правя.
Винаги поставях определени храни на някакъв пиедестал и след това продължавах да прониквам, когато става въпрос за здравословно/спортно боравене с храната. И когато случаят беше такъв, направих разрез след това и просто постих. Преди това гледах и четох много видеоклипове и статии, включително от Dr. Ruediger Dahlke. Приспособих се към него психически и го извадих, насладих се и дори се придържах към него още два дни, защото беше толкова добре за мен.
Отново и отново се казва, че получавате много ясни мисли, докато постите и мога да потвърдя, че 100%, всичко, което винаги съм настройвал вътре, сега минавам, вече не мисля много за храната, знам кое е здравословно и ми е лесно да го прилагам в ежедневието, особено боравенето със сладкиши. И аз бях пристрастен към сладкото ! Но главно защото исках да променя нещо, гладуването беше добър тласък.
Тъй като вече се бях настроил психически към него, гладуването изобщо не представляваше проблем за мен.Пиех много чай и си приготвях сок по обяд и вечер и от време на време лъсках бульон, когато беше солен. Спортувах пет пъти през шестте дни на гладно, във фитнес и изобщо не беше проблем, лесно, имах толкова много сила.
Единственото нещо, което обърках малко, бяха дните на натрупване, бях решил твърде много, за да ги направя перфектни и за съжаление изстрелът се обърна, но знам по-добре на следващото ми бързо.
Скъпа Сандра, вашите видеоклипове и статии напълно ми помогнаха, радвам се, че попаднах на теб и твоето гладно на гладно, благодаря ти много за работата!
Единственото нещо, което мога да кажа, когато не съм съвсем с вас, са здравните съвети за здравословна диета, по принцип съм съгласен с вас на 100%, всичко, което казвате, е правилно и отвътре също го знаете и мисля, че сте другите членове тук също го знаят, но е трудно да се приложи всичко това и затова толкова много хора нахлуват, защото се казва, че напр. Б. не трябва да яде въглехидрати вечер или че захарта е нездравословна, но всеки трябва да намери своя път и ако е необходимо да се запита защо се храни по начина, по който се храни или в някои житейски ситуации използва определени храни, често ям тестени изделия и ориз, дори вечер и все още продължават да отслабват, мисля, че не можете да кажете, че навсякъде всеки трябва да намери своя собствен здравословен начин на живот, що се отнася до храната.
Постенето определено ми отвори очите, радвам се, че го направих, нещо просто, жалко е, че не му се обръща повече внимание.
Пожелавам на всички същия успех с гладуването, който и аз имах, и преди всичко пожелавам на онези хора, които са забравили как да боравят със здравословни храни, да могат да ги получат отново под контрол и че в даден момент могат да правят всичко без чувство на съвест Позволете отново точното време и след това можете да му се насладите!