7-дневен план Започнете сега! Снимки - FIT FOR FUN

Състав:1 яйце • 1 Finn Brød • 2 чаени лъжички гъбен спред • 2 листа маруля • 2 чаени лъжички кресон • 1/2 червен пипер • Сол, черен пипер от мелницата • 200 ml доматен сокПодготовка:Сварете яйцето, докато стане восъчно (около 6 минути), загасете и обелете. Препечете рулцата в тостера, намажете с гъбения спред. Покрийте с листа от маруля, яйце, кресон и червен пипер, подправете. Изпийте чаша доматен сок с него.

Състав: 1 бутало цикория • 3 листа радиккио • 3 листа маруля • 1/2 малък лук • 30 г грозде • 1 мандарина • 2 супени лъжици дресинг • 3 чаени лъжички жизнена смес от ядки • 1 филийка хрупкав хляб
Подготовка: Почистете, измийте и разклатете салатите на сухо. Нарежете лука на фини пръстени. Изплакнете гроздето, обелете и нарежете мандарините. Поставете готовите съставки в купа, смесете с дресинга. Поръсете семена върху него. Яжте хляб с него.

Състав: 1 глава лук • 1 скилидка чесън • 120 г говеждо месо • 2 чаени лъжички замразен див лук • Табаско зелен • 1 супена лъжица зехтин • 100 мл босилеков сос • 4 сушени домата • 50 г кус • 200 мл зеленчуков бульон • 30 г рукола
Подготовка: Смесете месото с лук, сол, черен пипер, табаско, лук и чесън. Оформете тестото на топки и ги запържете, след това добавете соса и сушените домати. Изсипете бульона върху кус-куса и го оставете за кратко да стръмни. Измийте ракетата и я откъснете на малки парченца.

---