Правилно преминаване през загуба на тегло
Британски специалист по упражнения твърди, че с правилната екипировка можете да свалите пет килограма за месец. Какво се крие зад него.
Джоана Хол е основател на Walkactive и си е поставила за цел да накара хората да се движат. Нейната страст е ходенето, не силовото ходене, а нормалното ходене: „Ходенето е основата на всичко, което правя“, обяснява тя на началната си страница в joannahall.com. Ето защо тя разработи нова техника на ходене, която трябва да позволи да се свалят около пет килограма за един месец.
Теория
Според спортния учен повечето хора ходят погрешно и лошата стойка се отразява на здравето и фигурата им. Техниката на Хол започва със съединителната тъкан, която се укрепва чрез правилна стойка. Ако тялото бъде приведено в правилна стойка, ставите се облекчават, напрежението се освобождава, тялото се стяга и в същото време човек трябва да отслабне и един размер дрехи.
Практиката
Трябва да планирате 15 до 20 минути три до четири пъти седмично, в началото много спокойно, с течение на времето, според експерта, вие автоматично ставате по-бързи.
Сега е време да запазите стойката си: главата не трябва да се превръща в тежест за раменете, така че представете си, че удължавате разстоянието между ушите и раменете. Раменете трябва да останат отпуснати надолу - това помага на врата и предотвратява напрежението в раменете. Освен това е много по-лесно да се диша с отпусната врата.
Стомахът трябва да е напрегнат, но не просто диво да се изтегля. По-добре е да си представите издърпване на долната част на корема назад и нагоре. Задните части остават отпуснати и люлеенето на бедрата напред-назад, като пътеката е забранено.
Що се отнася до краката, Джоана Хол подчертава значението на работата с целия крак, като първо поставяте петата си, преобръщате се над топката на крака и усещате всички пръсти на земята, преди да ги избутате от земята. Това помага на крака да се разтегне с една дълга крачка. Това от своя страна носи полза на мускулите, които, тренирани по този начин, правят крака да изглежда тънък и добре трениран и да не се придържа към тях като пакети.
Ръцете се използват по подобен начин на ходене, наведени напред и назад, при което движението назад трябва да бъде по-силно от движението напред.
Ако искате да се освободите, можете да поръчате наскоро публикуваната книга на Джоана Хол „Програми за разходка“ от Amazon - и дори да вдигнете крака, докато четете.
Източник: Cover Media