7-дневен график, звезден тренировъчен план Диета и фитнес

Разбира се, не искаме да се състезаваме със звезди с практически неограничени финансови ресурси и много свободно време, но можем да научим от тях, че осъзнаването, планираното хранене и редовната програма за упражнения водят само до резултати. Това важи и за жените със среден начин на живот. Балансираната диета, която осигурява енергия за кърмене или ежедневна работа, е от съществено значение. Бременността се състои от 9 месеца - и често отнема точно толкова време, преди тялото на жената да се върне към стария си ритъм. Не си струва да бъдем нетърпеливи и да жертваме период на кърмене, само за да си възвърнем формата 3 месеца по-рано. Ако успеете само 1 година след раждането, това също е чудесен резултат.

Звездни правила - Съставен от Майкъл Джордж, треньор на няколко американски знаменитости

Пет дни тренировки с тежести седмично, шест дни кардио тренировки седмично. Плюс строга диета. Това позволява на всеки да бъде готов за камера след няколко седмици.
Професионално приготвена диета, която включва пет малки порции храна на ден и 2-3 нормални порции. Тоест звездните майки се хранят на всеки три часа, за да може храносмилането им да работи с оптимална скорост.
Коремните упражнения са важни: Рийз Уитърспунал, която също е майка с малки деца, Джордж редовно прави упражнения за повдигане на крак.
Всеки, който е усвоил лоши хранителни навици у дома, трябва да преосмисли връзката мозък-тяло. Ако успеете да поставите фитнеса на важно място във вашия мироглед, ще бъде по-лесно да спазвате правилната диета.
По време на ПМС трябва да се избягват бързи или внезапни движения (предпочитане на бягаща пътека, велоергометър или ходене). При главоболие или настинка се извършват упражнения за разтягане или йога. Така че колкото и да са уморени, те няма да се предадат.