73-годишно дете е отслабнало с 28 килограма и сега е фитнес инфлуенсър - Business Insider

73-годишна жена е свалила 28 килограма - сега тя е инфлуенсър във фитнеса, вдъхновяващ хората да водят по-здравословен живот

Когато Джоан Макдоналд беше на 70, тя реши да води по-здравословен живот и да тренира редовно.
Оттогава тя е свалила 28 килограма и се е превърнала във фитнес инфлуенсър с повече от половин милион последователи в Instagram.
В интервю за Insider Макдоналд разкри какво я движи всеки ден.

Можете да намерите повече статии за Business Insider тук.

Когато Джоан Макдоналд беше на 70 години, тя осъзна, че животът й не е такъв, какъвто си е представяла. Канадецът беше с наднормено тегло, а излишните килограми причиняваха дискомфорт.

Но дъщерята на Джоан, Мишел Макдоналд, застана до майка си и искаше да й помогне. Мишел е готвачка, пауърлифтър, канадски йога майстор и така наречения трансформационен треньор. Тя видя, че здравето на майка й се влошава. Накрая тя убеди Джоан, че трябва да промени нещо в начина си на живот.

Упражнявайте се и яжте редовно

Когато Макдоналд посети дъщеря си в осиновената й държава Мексико, тя се възползва от възможността да разбере за здравословната храна и упражненията. Двамата казват, че този път са ги заварили заедно. „Знам, че Мишел ме обичаше преди и че бях важен за нея. Но чрез това преживяване видях нови страни на привързаността на Мишел “, каза Макдоналд.

След като се завърна в Канада, тя възобнови рутината на дъщеря си и загуби 20 килограма само за шест месеца. Сега тя е свалила общо 28 килограма. Ходи на фитнес пет дни в седмицата, вдига тежести и прави кардио тренировки.

MacDonald не остава напълно без храна. Но тя е свикнала да яде пет малки хранения на ден вместо три големи. Тя се уверява, че има балансирана диета с достатъчно зърно, зеленчуци и месо. Например, една от любимите й храни са оризовите юфка със сос от хойсин и зелен фасул.

Повече енергия и по-голяма устойчивост

В интервю за Insider Макдоналд разкри как животът й се е подобрил след промяната в диетата и редовните физически упражнения: „Вече не пия лекарства, артритът ми сега ме засяга по-малко и имам повече енергия и съм по-устойчив от преди. Емоционално съм много по-уверен и започвам да приемам себе си. "

Сега, когато Макдоналд е спрял лекарствата си, тя се чувства по-добре, отколкото е от дълго време. "Нямах представа, че мога да се чувствам добре на 73", каза тя. "Да се чувствам здрав и мобилен е това, което ме мотивира да се придържам към рутината си."

След като историята й за пръв път изтече в обществеността през 2019 г., MacDonald се превърна в източник на вдъхновение и фитнес влиятел в Instagram. Профилът й, trainwithjoan, има повече от половин милион последователи. На сайта тя дава съвети за обучение и насърчава феновете си.

Ето как MacDonald вдъхновява други жени

Тъй като MacDonald също трябваше да се погрижи да отговаря на коментари в профилите си в социалните медии, денят й стана много по-пълен. Особено се грижи за коментари и съобщения от хора, които се опитват да направят подобна промяна в живота си.

„Много жени от всички възрастови групи ми писаха и разказаха своите истории. Някои по-млади жени плачеха и ми казваха, че не знаят как да започнат и просто се чувстваха съкрушени. И по-възрастни жени, които ми казаха, че съм ги вдъхновила да водят по-здравословен живот “, каза тя пред Insider.

Тя препоръчва други жени, които искат да преобърнат живота си, но не знаят как да "вярват, че е възможно!"

„Ако мога да го направя, значи и вие можете!“, Каза Макдоналд. Тя също препоръчва на жени над 40 години да наемат инструктор, който да ги придружава. Също така е полезно да има група жени, които също се занимават със спорт и които могат да бъдат в подкрепа. Самата тя първоначално е тренирала в група от десет жени. "Правейки го заедно, ми даде желанието, от което се нуждаех, когато щях да се откажа."

Този текст е преведен от английски. Можете да намерите оригиналната статия тук.