7 Знам, че през зимата храната не е суха, кожата ви е бледа. годни
Зимата не е точно нашият любим сезон за разкрасяване на кожата, сухата, люспеста, зърнеста, раздразнена, възпалена и бледа кожа прави всички горчиви. Поради тази причина можем да обвиним студеното време отвън и сухия въздух отвътре. Как да се защитя срещу него?
За съжаление, не можем да заспим през мразовитите месеци, но като се допълваме с витамини и минерали, можем да направим много, за да обновим клетките на кожата си. Ето 7-те най-добри храни, които поддържат кожата ни блестяща отвътре навън.
1. Семена от нар
През зимата, колкото и да се опитваме да ядем на цвят, всички консумираме по-малко зеленчуци и плодове. Антиоксидантите предпазват кожата ни от вредните лъчи на слънцето (дори през зимата!), Усилват борбата срещу възпалението и подобряват кръвообращението. Антиоксидантът в нарното семе, елаговата киселина, намалява разграждането на колагена в кожата, което я прави чудесна естествена против бръчки.
Затова яжте повече от него: сложете го в натурално кисело мляко или го хвърлете в любимото си смути или дори във вашето протеиново смути.
2. Сладки картофи
Сладките картофи са истински апетитни сладки за нашата кожа. Съдържа двойни дози защитни за кожата хранителни вещества, включително витамин А и бета-каротин. Витамин А подобрява текстурата на кожата ни, докато бета-каротинът попълва кожните ни клетки и овлажнява перфектно. Задушете в зехтин, защото здравословната мазнина помага за усвояването на хранителните вещества от сладките картофи.
Така че яжте повече от него: вместо пържени картофи, яжте сладки картофени чипсове, но дори можете да направите вкусна торта от него.
3. Кейл
Въпреки че на пръв поглед изглежда много набръчкана, повярвайте ми, ще има точно обратния ефект върху кожата ви. Вече чаша кейл осигурява достатъчно дневен прием на витамини А и С. Витамин А има подмладяващи свойства на кожата, докато витамин С има произвеждащи и стягащи колаген свойства. Американските изследвания ясно показаха, че диета, богата на витамин С, може да предотврати появата на бръчки и изсушаване на кожата.