7 знака, които тялото ви изпраща, когато не се храните достатъчно - Metanoiada
Добре дошли в Metanoiada! Ако сте нов тук, без съмнение ще искате да вземете своя тест за личност, който след това ви позволява да получите персонализирано ръководство (йога, личностно развитие и адаптирано хранене): Щракнете тук за 5-те минути на вашето най-печелившо време от деня
Добре дошли обратно в Metanoiada! Тъй като не за първи път идвате тук, несъмнено ще искате да вземете своя тест за личност, който след това ви позволява да получите персонализирано ръководство (йога, личностно развитие и адаптирана диета): Щракнете тук за 5-те минути на най-печелившите часове на деня
Всички имаме седмици, в които не се чувстваме най-добре. Това може да бъде стрес, претоварен график, болест и факт на ежедневна борба с капризите на живота. Това може да намали апетита ви и да увреди връзката на тялото ни с храната. Когато говорим за храна, не говорим достатъчно от другата страна. Има още статии за „Как да сваля 5 кг“ само статии, обясняващи как да качите здравословно тегло, да увеличите или засилите апетита си.
Високите нива на кортизол могат да причинят преяждане. А хормоните, които освобождават кортикотропин, който също се отделя по време на стресови ситуации, могат да потиснат апетита. Това може да доведе до пропускане на хранене или недохранване поради стрес или намален апетит. Ако не ядете достатъчно и лишавате тялото си от важни хранителни вещества, може да се прояви по много начини. Това може да причини хаос върху метаболизма и хормоните ви. И какво точно се случва, ако сте с ниско съдържание на протеини, въглехидрати и мазнини ?
# 1 - Малко енергия
Ако се чувствате изтощени от няколко седмици и имате проблеми със ставането сутрин, независимо колко време прекарвате в сън, преоценете диетата си. Ако не ядете достатъчно, ще го усещате през целия ден с липса на енергия. Проверявайте калориите си от време на време, просто да направя бърз преглед. Ако водите активен начин на живот, трябва да консумирате повече калории от средното.
Обърнете внимание и на качеството, а не само на количеството калории, които ядете. Зареждането на тялото с качествени протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини ще ви помогне да увеличите енергийните си нива, като засилите метаболизма си.
# 2 - виене на свят
Когато не ядете достатъчно, нивата на кръвната Ви захар могат да спаднат и да Ви замайва. Замайването може също да показва, че сте дехидратирани. Затова пийте много вода през целия ден. Можете също така да смесите всичко заедно със смути, неподсладен студен чай или плодова газирана вода. За бърза закуска яжте въглехидрати и протеини. Например, изберете банан с бадемово масло или зеленчукови пръчици с хумус. Тази комбинация от въглехидрати и протеини ще ви помогне да повишите кръвната си захар. Това ще ви върне към нормално енергийно ниво. Ако замаяността продължава в резултат на тези промени във вашата диета и начин на живот, обсъдете това с Вашия лекар.