7 Златни правила за обучение на диабетици - LikeLike
Какво и как да спортувате, ако сте диабетик?
Диетата и физическите упражнения са два важни стълба при лечението на диабет. За съжаление, съществуващия диабет не може да бъде излекуван със спорт, но редовното упражнение помага да се предотврати и в случай на заболяването подобрява общото състояние на тялото, поддържа баланс, поддържа нормално телесно тегло и избягва усложнения.
Ако сте диабетик и искате да промените начина си на живот, няма значение дали имате диабет тип 1 - който изисква заместване на инсулин - или тип 2 - което в повечето случаи е резултат от разстроен метаболизъм и затлъстяване.-.
Трябва да знаете, че редовните упражнения имат благоприятен ефект върху общото ви състояние и за двата типа, но ако сте тип 1, това изисква много повече внимание и контрол. Тъй като упражненията имат значителен ефект върху нивата на кръвната захар, честотата, времето, продължителността, интензивността на вашите тренировки трябва да се определят много точно и да се планират в зависимост от храненето и лечението с инсулин.
Защо трябва да бъдете много внимателни, ако имате диабет тип 1?
Тъй като хората с диабет тип 1 са склонни към хипогликемия, която се влошава значително от прекалено напрегнатите упражнения, лошо разработената програма за упражнения значително се увеличава.
И все пак най-доброто нещо, което можете да направите с тялото си, е да спортувате редовно. Всичко, което трябва да направите, е да помолите професионалист за помощ, преди да започнете каквото и да било.
Какво да очакваме от редовните спортове?
От една страна, ще бъдете по-хубави, по-мускулести, мускулното съотношение на тялото ви ще се увеличи - и количеството мазнини ще намалее - и в резултат на това ще можете да изгорите повече калории - тъй като мускулите ви използват повече енергия. Ще се чувствате по-добре в кожата си, ще бъдете по-енергични и балансирани и цялостното ви здраве ще бъде много по-добро. И с редовни упражнения можете също да намалите кръвната си захар.