7 Златни правила за дълголетие - CSID Какво се случва, доктор

правила

Тъй като дядо и баща ни напуснаха твърде бързо поради неконтролиран диабет, реших да започна сериозно да изучавам храненето. И аз започнах курс (който току-що завърших), но също и да чета сериозно чрез книги.

Днес споделям с вас 7-те златни правила на д-р Шиня (автор на книгата Miracle Enzyme), японски гастроентеролог със седалище в САЩ, на когото дължим колоноскопия и скрининг за рак на дебелото черво.

Някои от тези правила бях спазвал през 3-те месеца, прекарани в Китай: пиене на топла вода за прочистване на храносмилателната система, определени часове. Останалото оставям на вас да откриете (и кандидатствате, ако резонирате с тях).

Балансирана диета

  • 85-90% зеленчукови зърна, зеленчуци, плодове и семена:
  • 50% пълнозърнести храни, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, ечемик, зърнени храни, пълнозърнест хляб, боб, включително соя, редовен боб, леща, пинто, грах, бял, розов, включително черен боб.
  • 30% зелени, жълти и кореноплодни зеленчуци, включително картофи, моркови, сладки картофи, цвекло и водорасли.
  • 5-10% плодове, семена, ядки и фъстъци.
  • 10-15% животински протеин (не повече от 85-115 грама на ден)
  • Риби от всякакъв вид, за предпочитане малки риби, тъй като по-големите риби съдържат живак.
  • Птица: кокошка, пуйка, патица, но само в малки количества.
  • Говеждото, агнешкото и свинското месо трябва да бъдат строго ограничени или изобщо да се избягват.
  • Яйца.
  • Соево мляко, соево сирене, оризово мляко, бадемово мляко.

Спомагателни храни

  • Билкови чайове.
  • Морска трева (водорасли).
  • Бирена мая (добър източник на витамини и минерали от група В).
  • Кошерен прашец и прополис.
  • Ензимни добавки.
  • Мултивитамини и минерални добавки.

Вещества и храни, които трябва да се избягват или строго да се ограничават:

  • Млечни продукти, като: краве мляко, сирене, кисело мляко, други млечни продукти.
  • Японски зелен чай, китайски чай, английски чай (ограничаване на не повече от две чаши на ден).
  • Кафето.
  • Сладкиши и захар.
  • Никотин.
  • алкохол.
  • Шоколад.
  • Мазнини и масла.
  • Обикновена трапезна сол (използвайте морска сол, която съдържа минерали).

Допълнителни препоръки за храна

  • Спрете да ядете или пиете нещо 4-5 часа преди хранене.
  • Дъвчете всяка хапка 30-50 пъти.
  • Не яжте нищо между храненията, освен цял плод. Парче плод може да се изяде не по-малко от час преди лягане, ако гладът не ви позволява да заспите, защото ще се усвои бързо.
  • Яжте плодове и пийте сокове 30-60 минути преди хранене.
  • Яжте повече сурови или леко приготвени на пара храни. Нагряването на храна над 48 градуса по Целзий ще унищожи ензимите.
  • Не яжте окислена храна. (Плодовете, които започнаха да стават кафяви, започнаха да се окисляват).
  • Яжте ферментирали храни.
  • Поддържайте дисциплина в това, което ядете. Запомнете: вие сте това, което ядете.

Водата е от съществено значение за поддържането на добро здраве. Пийте вода с висока редуцираща мощност, която не е замърсена с химикали. Консумацията на „добра вода“, като минерална вода или твърда вода, които са с високо съдържание на калций и магнезий, ще поддържа тялото в комфортно рН.

  • Възрастните трябва да пият 6-10 чаши вода на ден.
  • Пийте 1-3 чаши вода след събуждане сутрин (предпочитам да е топла).
  • Пийте 2-3 чаши вода около час преди всяко хранене.

Моето мнение: идеално е да инсталирате пречиствател за вода в дома си. Откакто инсталирах такъв пречиствател, рН на тялото ми се увеличи към оптималната зона на алкалност.

Редовно изхвърляне

Открийте нов ежедневен навик за премахване на чревните замърсители и редовно почистване на системата.
Не приемайте лаксативи.

Ако имате мързеливи черва или искате да детоксикирате черния си дроб, помислете за клизма с кафе. Кафената клизма е по-добра за детоксикация на дебелото черво и цялостната детоксикация на тялото, тъй като не отделя свободни радикали в кръвта, както и другите методи за детоксикация на храната.

Умерено упражнение

Подходящи за възрастта упражнения и физическо здраве са необходими за доброто здраве, но прекомерното упражнение може да освободи (твърде много) свободни радикали, увреждайки организма.

Един добър начин за практикуване е ходене (4 километра на ден), плуване, тенис, колоездене, голф, изометрични упражнения за укрепване на мускулите, йога, бойни изкуства и аеробна гимнастика.

Адекватна почивка

Лягайте си по едно и също време всяка вечер и спите непрекъснато 6-8 часа.
Не яжте и не пийте нищо 4-5 часа преди лягане. Ако сте гладни или жадни, (малко) парче плод може да се изяде един час преди лягане, тъй като ще се смила бързо.
Крадете дрямка за около 30 минути след обяд.

Дишане и медитация

  • Практикувайте медитация.
  • Практикувайте позитивно мислене.
  • Поемете пълно коремно дишане 4 или 5 пъти на всеки час. Издишайте два пъти по-дълго, отколкото вдишвате. Много е важно да поемете дълбоко въздух, тъй като помага за елиминирането на токсините и свободните радикали от тялото.
  • Носете леко облекло, което не възпрепятства дишането ви.
  • Слушайте собственото си тяло и бъдете добри към себе си.

Радост и любов

Радостта и любовта ще засилят производството на ензими в организма, понякога по наистина чудодеен начин.

  • Всеки ден отделяйте малко време за благодарност.
  • смейте се.
  • Пейте.
  • танц.
  • Живейте живота и работата си със страст, подхождайте отдадено на живота, работата и тези, които обичате с цялото си сърце.