7 здравословни причини, поради които трябва да ядете добре ядки; годни
Обичаме го в сладкиши, салати или просто в мед. Но това е добре при болки в гърлото, също така боядисва косата и от него може да се направи добър вид ракия. Да, всичко е ядки.
Костилковият плод от Персия и Централна Азия също е роден в Унгария, може да се намери в много домашни градини и нямаме представа колко лечебни свойства има.
1. Намалява холестерола
Орехите имат високо съдържание на ненаситени мастни киселини, така че консумацията им намалява нивата на холестерола в организма. А нормализирането на нивата на холестерола ще помогне да се предотврати развитието на някои сериозни заболявания на кръвообращението по-късно. Консумирайки само 25 г ядки на ден, ние осигуряваме приема на омега-3 мастни киселини на ден. Изследванията показват, че омега-3 мастните киселини намаляват риска от коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане, инсулт, рак на дебелото черво и простатата. Предимството на плодовете с твърда черупка е, че те са отлични източници на витамин Е. Орехите намаляват риска от сърдечни заболявания и могат да помогнат за предотвратяване на инфаркти.
2. Нормализирайте кръвното налягане
Благодарение на незаменимите мастни киселини в орехите, редовната консумация на орехи може да направи много, за да поддържа кръвното Ви налягане на здравословно ниво. Всичко, което трябва да направите, е да ядете по няколко зърна на ден. Но също така играе голяма роля за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци и поддържане на еластичността на стените на съдовете.
3. Страхотен източник на протеин
Също така е много полезен за вегетарианци, защото е добър източник на протеини и минерали. Ореховите ядки са с висока хранителна стойност, вкусни плодове. Съдържа 186 g протеин, 570 g мазнини, 117 g въглехидрати, 17 g органична сол и 28 g фибри на килограм. Може да бъде и истински заместител на месото, защото може да осигури на тялото много хранителни вещества, които човек традиционно може да получи от животински храни. Например, освен протеини, витамини от група В, фосфор, калий, желязо или мед.