7 здравословни нощни закуски за неконтролируем глад - Metanoiada
Добре дошли в Metanoiada! Ако сте нов тук, без съмнение ще искате да вземете своя тест за личност, който след това ви позволява да получите персонализирано ръководство (йога, личностно развитие и адаптирано хранене): Щракнете тук за 5-те минути на вашето най-печелившо време от деня
Добре дошли обратно в Metanoiada! Тъй като не за първи път идвате тук, несъмнено ще искате да вземете своя тест за личност, който след това ви позволява да получите персонализирано ръководство (йога, личностно развитие и адаптирана диета): Щракнете тук за 5-те минути на най-печелившите часове на деня
Поглеждате часовника, който показва 00:15. След това чувате как стомахът ви ръмжи. В крайна сметка хващате телефона си, за да се опитате да се разсеете, просто не можете да забравите глада, който ви обзема. Накрая, напълно разочарован, ставате и отивате до хладилника. Късно е, добрите храни са далеч и вие приемате първия съвет, здравословен или не, който откриете. Да отидем на нощните закуски !
Звучи ви познато? Ако е така, подгответе се предварително! Пристъпите ви на глад посред нощ не трябва да бъдат капан. Вместо това и с малко знания и организация можете да избегнете паниката посред нощ. Ти си готов ? Ето 10-те най-добри нощни закуски за задоволяване на глада ви:
# 1 - Сода или лимонада за балансиране на кръвната захар
Когато се почувствате гладни, има голяма вероятност нивата на кръвната Ви захар да не са балансирани. След това започнете с лимонада, която малко ще балансира всичко това. Можете също така да откриете, че не се нуждаете от нищо друго.
Номерът е да смесите лимон (за детоксикация), канела (за успокояване на глада) и хром (основен минерал за балансиране на кръвната захар). Разбира се, допълнителна вода ще ви напълни и ще ви зарадва. Така че, преди да се потопите в бисквитките, вземете малко лимонада и проблемът ще бъде решен от само себе си.
# 2 - Едамаме
Ако търсите нещо, което да заема вашите вкусови рецептори, едамаме може да е отговорът. Тази закуска е много здравословна и пълна с протеини.
Късно през нощта метаболизмът ви се забавя, за да ви подготви за сън. Така че, разбира се, ако ядете висококалорични закуски, има голяма вероятност те да се превърнат в повече запаси, отколкото ако са били изядени през деня в активно време.
Комбинацията от нискокалорични и пълни с протеини може да ви помогне да се чувствате сити, като същевременно засилвате метаболизма достатъчно, за да ви помогне да изгорите тези калории.
# 3 - Шам фъстък като вечерни закуски
Въпреки че шам фъстъкът е с високо съдържание на калории, умереното количество шам фъстък може да ви помогне да заспите. Въпреки че много храни съдържат мелатонин, основен хранителен елемент за добър сън, шам-фъстъците са особено плътни. Само шепа от тези мощни закуски ще повиши нивата на мелатонин.
# 4 - Плодове
Плодовете са особено здравословна закуска по всяко време на деня. Но през нощта те са особено перфектни. Твърде много въглехидрати могат да ви попречат да спите. Плодовете обаче имат много нисък гликемичен индекс (което означава, че няма да предизвикат експлозия на нивата на кръвната захар). Следователно те са идеални за да ви докоснат захарта, от която се нуждаете, и за всичко, което ви позволява да спите добре. Да не говорим, че са пълни с антиоксиданти и че ще направите много добро на тялото си.
# 5 - Зеленчуци
За тези, които са посред нощ с големи амбиции, опитайте да ядете зеленчуци. Те са с ниско съдържание на калории, така че не е нужно да се притеснявате много, че ще ядете твърде много.
Ако наистина искате да добавите допълнителен вкус, опитайте да ги задушите или потопите в домашен сос. Ще се чувствате сити и доволни, но няма да се притеснявате от предозиране с калории.