7 защитени от бомби диетични съвети, които наистина предизвикват отслабване - Ripost
Най-важното е балансът и разнообразието
Наистина добрите диети осигуряват на тялото точното количество от най-важните хранителни вещества: протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали и вода. Ако искате да запазите конкурентното тегло, което сте постигнали в дългосрочен план, не си падайте по едностранчиви диети, които завинаги лишават тялото ви от една от хранителните вещества и ви позволяват да консумирате само монотонни храни. Комбинирайте, разнообразете диетата си, яжте цветно и вкусно. Най-добре е някоя стена за отслабване да е много вкусна!
Кажете „да“ на мазнините
Мазнините са силно необходими на нашите мозъци, сърца, нерви, кости и имунна система - не само ненаситени мазнини, но и наситени мазнини. Тялото също така е по-способно да използва мазнините като енергия, отколкото въглехидратите - с последните не се препоръчва да разклащаме кръвната ни захар през целия ден, защото това също така пречи на загубата на тегло и ни прави уязвими към инсулинова резистентност. Мазнините, консумирани в разумни количества, всъщност са наши приятели.
Внимавайте за въглехидратите
По отношение на въглехидратите качеството е от първостепенно значение. Най-добрите източници на въглехидрати са зеленчуците. Също така си струва да консумирате по-малки количества плодове, кореноплодни зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки. Яжте обаче само малки количества картофи, хляб, бели тестени изделия и ориз и сладки сладкиши.