7 заблуди относно диетата и фитнеса Ами; годни
Купете най-доброто за вас! Стартира нова онлайн аптека! Мит 1: Ако ядете през нощта, ще бъдете дебели! Факт: Ако искате да отслабнете или дори просто да поддържате добра форма, е полезно да хапнете нещо след вечеря. Разбира се, късна нощна закуска не трябва да съдържа повече от 200 калории! Нощната храна ще бъде използвана от тялото ви на следващия ден (или по време на сън). Това […]
Мит 1: Ако ядете през нощта, ще бъдете дебели!
Факт: Ако искате да отслабнете или дори просто да поддържате добра форма, добре е да хапнете нещо след вечеря. Разбира се, късна нощна закуска не трябва да съдържа повече от 200 калории! Нощната храна ще бъде използвана от тялото ви на следващия ден (или по време на сън). Това ще ви помогне да увеличите енергийните си нива, ще бъдете много по-енергични през деня, когато тялото ви се нуждае от гориво. Целта е да се яде нещо на всеки 2-3 часа. Това ще стабилизира нивото на кръвната Ви захар и ще Ви държи пълни с енергия през целия ден.
Мит 2: Гладът винаги е знак, че имате нужда от храна.
Факт: Нашето тяло често изпраща сигнал за глад, дори когато тялото страда от дехидратиран, безсъние, може би така наречения умствен глад. Всяко едно от тях е достатъчно, за да ви накара да жадувате за храна, дори когато коремът ви е пълен. Помислете за последния път, когато сте яли, за да разберете дали наистина можете да сте гладни.
Факт: Повече от 90 процента от хората, които спазват диета, възвръщат наднорменото си тегло (или повече) след постигане на целта си. Ако следваме отново диетата преди отслабване след достигане на мечтаното тегло, не е изненадващо, че набираме дори допълнителен излишък, тъй като желаното по-тънко тяло изисква по-малко калории, за да функционира. Освен това, ако вашата диета за отслабване не съдържа достатъчно протеини, можете дори да загубите мускулна маса и разбира се, ние знаем, че мускулите изгарят повече калории, отколкото мастната тъкан. За съжаление това също забавя метаболизма ви. Така че решението е промяна в начина на живот: трябва да промените коренно хранителните си навици, което изисква сериозно постоянство през целия живот.