7 заблуди относно дехидратацията - диван
В страхотната топлинна вълна, освен външната хидратация, на преден план излиза и вътрешната, така че можете да чуете много за важността на приема на течности. Въпреки това има безброй заблуди относно дехидратацията, така че Huffington Post събра най-често срещаните.
Дехидратацията е неприятна, но не и опасна
Когато човек не може да получава течности толкова дълго, че почти плюе памучна вата, се появяват различни симптоми, при които много хора просто се колебаят, въпреки че не би навредило да се вземат на сериозно. В по-леките случаи главоболие, по-малко урина или изпотяване може да показват проблем, но дори може да стане тежко. Това е, когато е необходима медицинска помощ, тъй като дехидратацията може да има сериозни последици, като мускулни крампи, мозъчен оток и бъбречна недостатъчност, които за съжаление могат да бъдат фатални.
Според клиниката Mayo, възрастните могат бързо да излекуват лека до умерена дехидратация с малко количество течност, но децата и възрастните хора имат състояния (като повръщане, диария, треска), които изискват повече внимание на подмяната на водата, особено ако вече е първата се появяват признаци на дехидратация.
Ако сте жадни, вече сте дехидратирани
Дълго време той имаше погрешното схващане, че ако някой е жаден, той вече е дехидратиран, но това не е напълно вярно. Това е така, защото тялото изпраща сигнали, когато водоснабдяването на тялото е на изчерпване, но не в такова количество, че да създава проблеми. Имайки това предвид, също така е погрешно схващането, че трябва да пиете нещо на всеки час, тъй като тялото ще изпраща съобщение, когато е време, така че никой не може ясно да каже на кога да пие.
Всеки трябва да пие 8 чаши вода на ден
Това правило също е остаряло, тъй като Институтът по медицина казва, че мъжете трябва да пият 3 литра вода на ден, докато жените трябва да имат достатъчно 2,2 литра. Много хора определят оптималния дневен прием на течности от самото начало, без да се налага да обръщат внимание на количествата и всеки пие само когато е жаден. Според д-р Тимъти Ноукс, южноафрикански професор по спортни науки, не бива да се забравя, че тук не става въпрос само за вода, тъй като можете да внасяте течности от другаде: кафе, безалкохолни напитки, чай, супи, сокове . Освен това има и храна: приемът на течности е приблизително. 20 процента идват от диетата, разбира се това важи особено за храни с високо съдържание на вода, като напр. краставица или диня.