7 вътрешни храни; управлявайте в менютата си; равновесие; s за седмицата - Меню за пазаруване

Лоши хранителни навици


Приятелски храни в менюто ви

За да се храните балансирано, освен да загубите някои лоши навици, трябва да планирате менюто си за седмицата. Това ви позволява да наблюдавате хранителния си баланс. Изготвянето на вашето балансирано меню за седмицата също ви позволява да видите дали някои основни храни присъстват във всяко от вашите хранения или поне в едно хранене през деня.

вътрешни

  • Сред тези храни очевидно има плодове и зеленчуци. Всички са запознати с рекламата „яжте пет плода и зеленчука на ден“. Плодовете са отлични за здравето, тъй като са богати на витамини, фибри и минерали.

Плодове и зеленчуци, нишесте или варива, сушени плодове

  • Яжте също нишестени храни или варива с високо съдържание на въглехидрати, а също и източници на протеини. Знайте, че хлябът, консумиран в разумни количества, не ви дебелее.
  • Сушените плодове също са добри съюзници за здравето. Месото, рибата и яйцата също са от съществено значение за нашата диета. Препоръчително е да приемате две или три порции на ден.