7 вкусни рецепти за смути за стройна фигура

Няма по-лесен начин да се сбогуваме с няколко килограма твърде много, отколкото в горещите дни: Топлината намалява чувството на глад и метаболизмът ни работи с пълна скорост. Смутитата, смесени от плодове, сокове и кисело мляко, са идеални за режим на отслабване. За разлика от екстремните диети е възможно да отслабнете с удоволствие и да поддържате идеалното тегло за постоянно.

Смутитата осигуряват на тялото хранителни вещества

Организмът е снабден с особено голям брой жизненоважни вещества, като антиоксиданти, витамини от група В и С (напр. В годжи бери). В същото време се елиминират празни калории и храни за угояване. Вместо да гладуват, хранителните запаси се попълват и тялото се снабдява с всичко, от което се нуждае, за да се получи в топ форма.

Заменете основното хранене с един или два шейка

Други плюсове: цветните напитки се приготвят за няколко минути и са лесни за транспортиране. Независимо къде се намирате, можете лесно да замените основното хранене с една или две енергийни напитки - и килограмите ще започнат да се топят като сладолед на слънце.

Освежаваща магия на Южните морета

Състав за 4 чаши (приблизително 121 kcal на чаша):

1-2 манго
400 мл портокалов сок
100 ml крем крем
1-2 чаени лъжички настърган джинджифил
кафява захар
Малини
Прясна мента за гарнитура

Приготвяне: Обелете мангото, отделете пулпата от костилката, заровете. Пюрирайте със сок и крем крем, подправете с джинджифил и захар. Сервирайте смутито върху кубчета лед. Украсете с малини и мента.

Мечта за летни плодове

Състав за 3 чаши (приблизително 181 kcal на чаша):

200 г ягоди
1/2 банан
50 г годжи плодове
1 супена лъжица зехтин
По 25 г макадамия
Какаови зърна
мента

Приготвяне: Поставете ягодите и бананите във фризера за около 1 1/2 часа. Междувременно накиснете годжи плодовете в 150 мл вряща вода за 5 минути, след което ги оставете да се охладят. Пюрирайте със замразени плодове и масло, напълнете в чаши. Гарнирайте с ядки, какаови зърна и мента.

Супер кремообразно слънце

Съставки за 1 чаша (приблизително 149 kcal на чаша):

100 мл сок от червена боровинка
100 г натурално кисело мляко
1 лъжичка лимонов сорбет
2-3 листа прясна мента
Пресни боровинки и мента за гарнитура

Приготвяне: Пюрирайте сока от червена боровинка с кисело мляко, лимонов сорбет и листа от мента в блендер. Веднага изсипете смутито в чаша, пълна с кубчета лед. Украсете с пресните боровинки и мента.

Изпръскайте прясно смути

Съставки за 1 чаша (приблизително 102 kcal на чаша):

1 торбичка чай от липа
100 г кисело мляко
50 мл портокалов сок
1 чаена лъжичка мед
1 филийка вар

Приготвяне: Изсипете 100 ml тиха вода в торбичката за чай и я оставете да стърчи за 8 минути. Въртете от време на време пакетчето чай. След това смесете чая с кисело мляко, портокалов сок и мед, изсипете в чаша. Украсете с варов клин.

Червено жизненоважно смути

Съставки за 4 чаши (приблизително 83 kcal на чаша):

100 г червено френско грозде
250 г натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
150 мл мляко
1-2 супени лъжици сироп от бъз
1-2 супени лъжици мед

Приготвяне: Оголете касиса от метлицата с вилица. Смесете с киселото мляко, млякото и сиропа от бъз за кратко в миксера на най-високата степен, докато стане кремообразен. Подправете смутито с мед, както е необходимо и напълнете чашите веднага.

Карибско чудо

Състав за 4 чаши (приблизително 190 kcal на чаша):

1 манго, 1 вар
150 g смес от горски плодове
30 г кафява захар
600 мл соева напитка ванилия

Приготвяне: Обелете мангото, отрежете пулпата от костилката, заровете. Разтрийте кората от лайм, изцедете сока, пюрирайте с мангото, сместа от горски плодове, 2 супени лъжици сок от лайм, захар и соева напитка. Вероятно. подправете със сок от лайм и захар. Напълнете в чаши и сервирайте веднага.

Лятно смути

Състав за 2 чаши (приблизително 85 kcal на чаша):

6 стръка маточина
150 мл сок от бяло грозде
50 мл ябълков сок
15 мл лимонов сок
2 лъжички лимонов сорбет
Цедра от 1 лимон

Приготвяне: откъснете листата от маточина (с изключение на един клон) от стъблата и ги накълцайте грубо. Пюрирайте заедно със соковете и сорбето в блендер, изсипете веднага в чаши. Украсете с усуквания от лимонова кора и маточина.