7 вида медитация и техните ползи - стъпка към здравето
Има различни видове медитация в зависимост от ползите, които искаме да получим, или частта от нашето същество, която искаме да излекуваме.
Стресът, безпокойството и липсата на знания за това как да управляваме емоциите си позволи на много от нас да практикуваме някои съществуващи видове медитация.
Въпреки че, когато говорим за медитация, не знаем как да идентифицираме различните й варианти, със сигурност е положително да ги познаваме, за да знаем коя практика най-добре отговаря на това, което искаме да постигнем.
Поради тази причина днес искаме да ви осветим за различните видове медитация, които съществуват, ползите, които носят и за кого са предназначени.
Видове медитация
1. Първичната звукова медитация
Първичната звукова медитация се основава на мантри. Но какво е мантра? Звук, дума или фраза, която се повтаря и която кара ума ни да вибрира.
Мантрата е например класическата „омммм, омммм“. Практикуването му пречи на мислите, които ни разсейват от настоящия момент, да ни превземат.
Можем да възприемаме мантрите като звуци, взети на случаен принцип. Всъщност това са свещени звуци, които имат значение от древни времена.
Първичната звукова медитация отдалечава шума на ума, който ни кара да се отдалечаваме от тишината.
2. Випасана медитация
Випасана медитацията е известна още като „медитация за прозрение“.
Тази практика е съсредоточена в голяма степен върху носното дишане и идентифицирането на мисли и емоции, наблюдавайки ги, без да изразява преценка.
Този тип медитация ни помага да виждаме нещата такива, каквито са, а не такива, каквито искаме да ги видим. Отваря очите ни и ни позволява да разберем какво се случва около нас.
3. Зазен медитация
Зазен медитацията, известна още като Дзен, се фокусира върху дъха, но с една съществена разлика. Тя не фокусира вниманието си върху носа, а върху движението на корема.