7 вида глад Как да избегнем безсмисленото хранене!
Няма повече безсмислено хранене: Често се случва да объркаме глада и апетита. Ще ви кажем кои 7 различни вида глад съществуват и как можете да разпознаете истинския глад.
Шоколадови кроасани, торта със сладки ягоди и сметана или вкусните, хрупкави рулца с много студени разфасовки и майонеза - когато се разхождаме из града, има вкусни неща за закупуване на всеки ъгъл. Колко често се случва да си купите нещо за ядене, когато всъщност не сте гладни? Вероятно доста често и точно тук се крие проблемът: В тези моменти бъркате глада с апетит. И това вероятно е и причината, поради която здравословната диета или загубата на тегло не ви върши работа.
За да не си падате повече по „фалшивия глад“, важно е да можете да различавате апетита от глада. Американският лекар Ян Чозен Бейс идентифицира седем различни вида глад. Ще ви кажем кои са те и как можете да ги разпознаете. На първо място - от тези седем вида, само един тип е „истинският“ глад, причинен от празен стомах. Във всички останали видове тялото ви бива подвеждано.
Нашият съвет: Опитайте се да се храните наистина съзнателно. Отделете много време за ядене и се насладете на всяка една хапка. В началото звучи малко странно, но помага да опознаете собственото си тяло и чувството за глад по-добре. Можете също така да правите паузи от време на време по време на хранене, за да видите дали може да сте сити. Това е начинът, по който контролирате апетита си!
1. Глад в стомаха
Не сте яли от часове и стомахът ви ръмжи толкова силно, че всеки може да го чуе и ясно можете да почувствате това неприятно усещане за изтръпване и дърпане. Да, това е истинският глад: стомашният глад.
Бакшиш: Трябва да задоволите гладовете възможно най-бързо, защото това сигнализира, че е необходимо попълване, за да може тялото ви отново да работи пълноценно. Така че трябва поне да закусите, като филия хляб, кисело мляко или парче плод.
2. Глад за очите
О, боже, пицата с гъби, чушки и дебелата коричка от сирене изглежда толкова добре. Когато видите храната на колегата си на работа, устата ви ще напои. Нищо чудно, защото не напразно казват, че и очите ядат. Но бъдете внимателни - тялото ви подвежда! Ако само осъзнаете, че сте гладни, когато видите нещо вкусно, това е гладът в очите. А гладът за очите не е истински глад, а апетит!
Бакшиш: Погледнете встрани и помислете за нещо друго! В много малко случаи гладът за очите има нещо общо с истинския глад. Ако му се поддадете, обикновено консумирате само празни излишни калории. И ние си мислим: Не е задължително.
3. Глад в носа
Мммм, съседът е направил вкусни спагети Болонезе и парата от пресни домати и пържен лук влиза през отворения прозорец. Ако наистина мислите за това, изведнъж ще сте гладни и бихте могли да използвате малко храна. Но тук също трябва да бъдете внимателни. Подобно на глада за очите, гладът за носа също е доста коварен и нищо повече от апетит, който подвежда тялото ви. Гладът в носа няма нищо общо с ръмжещия стомах.
Бакшиш: И тук важи следното: Бързо затворете прозореца, преминете или се разсейте и тогава гладът ви за носа скоро ще отшуми. Трябва да се храните редовно, за да няма шанс.
4. Глад в устата
Можете буквално да го почувствате - парчето шоколад, което се топи чудесно на езика ви, или хрупкавият чипс, който има пикантен вкус като червен пипер и сол. Гладът в устата се появява, когато не сте яли дълго време или когато сте жадни. Понякога тялото ви не може ясно да различи глада от жаждата. Гладът в устата е нуждата от разнообразие в устата. Хрускане, топене или нещо хладно като лед.
Бакшиш: За да се появи глад в устата възможно най-рядко, трябва да пиете достатъчно. Ако все още имате чувството, че искате да ядете малко храна, трябва да сте сигурни, че се храните разнообразно. По този начин устата ви дори не се отегчава.
5. Глад на духа
Имате ли и рутина, когато се храните? Сутрин винаги има мюсли с плодове или сандвич, по обяд нещо с паста или ориз, а вечер салата или хляб. Ако е така, не бива да се чудите защо тялото ви е скучно. Монотонната храна води до така наречения духовен глад. Умът ви иска нещо различно!
Бакшиш: Духовният глад няма шанс, ако продължавате да опитвате нови храни и рецепти и първо не позволявате на рутината да влезе в диетата ви.
6. Сърдечен глад
Стрес, любовна болест, скука: Често само парче шоколад или мазен бургер с пържени картофи ще ви помогнат да се почувствате отново по-добре. Това чувство, това, което впоследствие изпитвате, докато се храните, за кратко задейства хормоните на щастието във вас. Но трябва да внимавате: разочарованието от храненето изобщо не е полезно за тялото ви, защото просто ядете нещо, без да сте гладни и просто за да се разсеете от нещо друго.
Бакшиш: Има само един начин за борба с глада в сърцето в дългосрочен план: Намерете причината и я отстранете. Ако ви е скучно: направете нещо хубаво! Ако изпитвате стрес или любов, прочетете книга, разходете се в града или се опитайте да намалите чувството си на неудовлетвореност, като упражнявате. Когато се разсейвате от мъката си, гладът ще изчезне сам.
7. Клетъчен глад
Не на последно място има и глад в клетките - изведнъж се появява апетит за голямо, сочно парче пържола и просто не искате да си тръгнете. Понякога тялото ви казва с глада за клетките кои хранителни вещества се нуждаят в момента. В случая с месото това би било например желязо или протеин.
Бакшиш: Освен ако не сте гладни за шоколад, трябва да приемете сериозно клетъчния глад и да проверите дали в тялото ви липсват важни хранителни вещества.
Също така на гофеминин: Разпознавате ли скритите калории? Вземете теста за калориите!