7 важни стъпки за успешно отслабване - Vibrohome Salon
Почти всеки втори човек е недоволен от формата и теглото си, но малко хора започват да спазват диети. Не е абсолютно необходимо, защото можем да постигнем резултати с малки промени! Не става въпрос за бързо и тежко отслабване, а за бавно, но трайно формиране. Не е нужно да постите или да стресирате! Следвайте съветите по-долу и резултатът не ви очаква!
1. Честите хранения ускоряват метаболизма ви! Яжте поне на всеки 3 часа!
Трябва да се храните редовно, на всеки 3-5 часа, за да поддържате метаболизма си активен и изгарянето на мазнините бързо! Много хора ядат само веднъж на ден, но в този случай ние активираме само системата за съхранение на мазнини. В допълнение към основните ястия, включвайте десетки и лека закуска. Като добавка можем да консумираме например цвекло, чушки или краставици или да утолим глада си с кисело мляко, бисквити с трици или парче сирене или плодове.
2. Адекватен прием на течности
Ако искате да отслабнете, независимо какво пиете, една захарна, газирана безалкохолна напитка трудно може да бъде поставена под шапка с билков чай или минерална вода. Ако консумирате напитки в магазина, обогатени с изкуствени добавки, ще внесете средно 240-250 допълнителни калории на ден, правейки около 90 000 за една година, което е повече от 10 излишни килограма. Поради всички тези причини изключете подобни напитки от диетата си. За закуска пийте прясно изцедени сокове, като портокалов сок и предпочитайте негазирана минерална вода през целия ден. Водата прави целия метаболизъм по-динамичен, като помага да се доставят хранителни вещества до клетките, като в същото време транспортира токсините до бъбреците, белите дробове и кожата, така че те да могат да се отделят от тези органи. Ето защо пийте поне 1,5-2 литра вода на ден.
3. Консумирайте кафяво вместо бяло
Количеството погълнати въглехидрати не трябва да се състои от бял хляб или сладки изделия. Заменете ги с пълнозърнести продукти. Внимавайте да консумирате бавно абсорбиращи въглехидрати вместо бързите, но угояващи добре познати продукти. Намерете алтернативите, които работят най-добре за вас. Ако напр. ние обичаме ориза, правим басмати или кафяв ориз вместо нормален бял ориз, и пълнозърнести вместо бели тестени изделия. Те съдържат много повече минерали и витамини, по-здрави са, насищат по-добре и помагат на храносмилането. Те също така помагат за предотвратяване на затлъстяването.