7 упражнения за получаване на фигура с пясъчен часовник - стъпка към здравето
Да имаш фигура с пясъчен часовник не е лесно. Отърваването от мазнини не зависи само от упражненията - диетата играе важна роля. Следователно трябва да приемем балансирана диета, да спортуваме и да имаме здравословен начин на живот.
Открийте в тази статия 7 упражнения, които ще ви помогнат ефективно да намалите височината си.
Защо имаме издутини ?
Двата фактора, които обуславят натрупването на мазнини в тялото, са диетата и физическата активност. Добрата рутинна тренировка и здравословното хранене са доказали, че помагат да се изхвърлят излишни килограми. Това казва това проучване, проведено от Университета на границата (Чили).
Въпреки това мазнините, които се натрупват по корема, обикновено са по-трудни за елиминиране от тези на други части на тялото. По този начин други фактори участват в появата на издутини в корема, като функциониране на органи, липса на сън (както признава това проучване на Националния автономен университет в Мексико), стрес или хормонален дисбаланс (както е посочено от Американската асоциация на щитовидната жлеза).
Нека открием заедно, в тази статия, 7 много ефективни упражнения, за да имате фигура на пясъчен часовник много бързо .
7 упражнения за фигура с пясъчен часовник
1. Дъската
Упражнението с дъска е модерно упражнение. Това упражнение работи основно в областта на корема, но цялата мускулатура на тялото се възползва от предимствата на това упражнение, което е истински тест за устойчивост, както се потвърждава от това проучване, проведено от университета Мигел Ернандес (Елче).
- За да изпълните това упражнение правилно, цялото тяло трябва да е подравнено и изправено. Лактите и пръстите са тези, които поддържат тялото.
- Трябва да поддържате това положение за няколко секунди и да повтаряте упражнението няколко пъти по време на вашата рутина. Тъй като това е стрес тест, трябва постепенно да увеличавате броя на сетовете и продължителността.
2. Дъската с бягащи движения
Започвайки от позицията на дъска, е възможно да ускорите метаболизма си и да изгорите повече мазнини на нивото на талията с просто упражнение.
- Без да променяте позицията си, преструвайте се, че бягате. Коленете ви трябва да докосват лактите ви непрекъснато.