Храни, които увеличават производството на кърма
Здравословното хранене на майката е също толкова важно по време на кърмене, колкото и по време на бременност. Качеството на кърмата се влияе до известна степен от консумираната храна. Поради тази причина се препоръчва диета, богата на различни видове храни, която се счита, че увеличава както количеството, така и качеството на млякото.
Кърмете дори ако смятате, че нямате мляко - истината е, че колкото повече кърмите, толкова повече мляко ще произведете.
А храните, които спомагат за увеличаване на количеството кърма, са:
ечемик. Съдържа полизахарид, за който е доказано, че повишава пролактина, известен като лактационен хормон. Целият ечемик също е важен източник на фибри, протеини и калций. Той се намира обелен, необелен, под формата на люспи или брашно и може да бъде въведен в диетата, като се добавя към супи, салати, ориз или домашен хляб.
Папая. Този плод се използва от древни времена в азиатските култури от кърмещи майки. Въпреки че понастоящем няма проучвания в подкрепа на способността му да стимулира лактацията, папаята също е източник на витамини и основни елементи. Плодовете могат да се консумират пресни или варени, заедно с кисело мляко, зърнени храни, различни други плодове или в салати и супи с ориенталско вдъхновение.
тиква. Друга храна, известна със своя положителен принос за увеличаване на лактацията, е тиквата. Както тиквата, така и тиквата се считат за полезни по време на кърмене. Освен това те съдържат и много важни витамини и хранителни вещества. Те могат да се ядат на пайове, като различни гарнитури или под формата на крем супа.
Диня е храна, която увеличава производството на мляко и има силно овлажняващо действие, и е много добър източник на витамин А.
Други храни, които се препоръчва да се консумират по време на кърмене, са: праскови, аспержи, чесън, сусам, маково семе и кориандър, здравословни мазнини и плодове с високо съдържание на вода.