7 упражнения за идеална талия

надясно Направете

Красива и нежна талия - гордост на всяка жена по всяко време. Следното съотношение се счита за идеално: талията е 70% от размера на бедрото. Това съотношение украсява всички данни. Красивата талия е знак за добро здраве, метаболизъм, правилен начин на живот и самостоятелна заетост. За да поддържате талията тънка, трябва да се изпълняват редовни задачи.

Загрейте мускулите си преди тренировка с малка тренировка, някъде около 15 минути. Това се счита за най-добрите практики - да се ходи на място, което бяга и различни махи.

Първото упражнение - пистите

Много проста задача за справяне с всичко. Той стана. Поставете краката на ширината на раменете и сложете ръце около кръста. Склоновете се простират надясно и наляво, докато се разтягате и изпъвате ръцете си над главата. Трябва да има 15 повторения от всяка страна.

Второто упражнение - усукване на тялото

Лежи на пода, поставя ръце зад главата си и разпределя лактите. Краката трябва да са повдигнати на 20 градуса от пода. Трябва да достигнете коленете си с противоположния лакът. Направете 10 повторения с двата крака.

Третото упражнение е стрелба

Седейки на пода, той дърпа единия крак встрани и се навежда към другото коляно. Изпънете първо десния крак, а след това левия крак. Направете 10 повторения.

Четвъртото упражнение - обръща се

Седнете на пода с краката напред и леко изпънати. Издърпайте главата си, затворете ключалката и избутайте лакътя настрани. Вашата работа е да въртите тялото си наляво и надясно. Направете 20 повторения.