Най-честите оправдания за неспазване на диета - Monitorul de Vrancea
Много хора не могат да се отърват от излишните килограми, може би заради хормоните или може би просто защото се самозалъгват.
Ето най-честите извинения за неспазване на диета, представени от mirror.co.uk.
Повечето хора може да загубят излишни килограми, но извиненията са по-удобни.
Диетите не ми действат
Опитвали сте толкова много диети, но никога не сте отслабвали или не сте могли да поддържате придобитата си фигура. Когато консумирате по-малко калории, ще отслабнете. Проблемът е в бързите диети.
Приемате ги за няколко седмици, след което се връщате към старите си навици. Резултатът е, че четири от десет жени, които са били на диети, наддават повече тегло след режим на отслабване, отколкото когато са го започнали. За да отслабнете, трябва да промените както дневния си график, така и диетата си.
Редовно хранене
са невъзможни
Нередовното хранене и прекъсването на диетите със сигурност водят до колебания в теглото. Опитайте се да зададете график на хранене. Дори да работите усилено, носете храна от дома и се отказвайте от продуктите за бързо хранене.
Много хора изпитват трудности при смилането на тестени изделия и хляб. Това не означава непременно, че става дума за непоносимост към глутен. Възможно е хранителните ви навици да навредят на вас, а не на глутена.
Жените, които имат поликистозни яйчници, обикновено имат проблеми с теглото, както и хората с дисфункция на щитовидната жлеза, но в редки случаи. Предменструалният синдром също може да повлияе на теглото на жените, като повиши нивото на прогестерон, което увеличава апетита. Някои хора преяждат, за да не бъдат нещастни. Не яжте нищо между храненията и в по-големи количества от обикновено през седмицата преди менструация.
Някои се хранят по цял ден и не напълняват, докато други наддават и се чувстват уморени. Истината е, че повечето хора с наднормено тегло нямат проблеми с метаболизма. Ако сте много активни, ще изгорите повече калории. Ако не, ще забавите метаболизма си и тялото ви ще съхранява цялата енергия чрез натрупване на мастна тъкан. Откажете се от прекомерни количества храна, висококалорични продукти и бъдете по-активни.
Много лекарства, като антидепресанти, лекарства против диабет, мигрена и високо кръвно налягане, могат да доведат до напълняване. Тези лекарства повишават апетита и поради тази причина пациентите наддават на тегло. Най-добре би било да се консултирате с диетолог.
Цялото семейство е дебело, така че не е ваша вина, че трупате излишни килограми. Генът, свързан със затлъстяването, не е доминиращ. Така че вероятността да напълнеете поради генетични причини е много по-ниска от наднорменото тегло поради диета. Ако семейството ви е с наднормено тегло, важно е да се храните здравословно и да спортувате от най-ранна възраст.
Наличието на големи кости не означава, че трябва да имате прекомерна мастна тъкан, но трябва да имате по-развити мускули. Трябва да се откажете от това оправдание, опитвайки се да приемете тялото си такова, каквото е. Можете да бъдете слаби и да изглеждате добре, дори ако имате масивна кост.
Не става въпрос за мазнини, а за вода. Сърдечно или бъбречно заболяване може да доведе до задържане на вода в организма. Ако обаче медицинските тестове покажат, че нямате никакво заболяване, спортувайте, за да помогнете на тялото си да елиминира водата.
Проучванията показват, че хората, които се хранят добре и спят, губят два пъти повече от тези, които страдат от безсъние. Това не означава, че трябва да приемете теглото си, но трябва да разберете причините за безсънието и да го лекувате.