7 упражнения Ци Гун за отслабване - Блогът
Отслабването не винаги е лесно, а напротив, отслабването се превръща в истинско предизвикателство, ако не сте мотивирани. Преди всичко мотивацията е ключът към правилното отслабване. Тогава физическите дейности ще бъдат задължителни, и ще спазва диетите.
в противен случай, Ци гун е форма на китайска медитация, която може да помогне при отслабване. Ето няколко упражнения, които да приложите за отслабване, докато медитирате.
Упражнение 1: Движение на въртене
Първото упражнение остава от съществено значение за Ци Гун, а именно движението на въртенето. Последното е основното движение и остава антистрес и специален и ефективен подтискащ апетита.. В началото ще трябва да поставите краката си успоредно, гърба изправен и главата отпусната, сякаш е окачена на жица.
Като начало засегнатите остават в това положение, докато спускат таза, гърба, който се отваря с лопатки, които се разширяват. Така ръцете се отварят, а лактите се отварят навън.
Дланите на ръката ще бъдат насочени към небето. По време на движението, трябва да търсите релаксация и да изберете бавно и спокойно дишане. Тези движения са по-ефективни при намиране на енергийни източници в случай на сутрешни практики.
Това движение е първото упражнение, което трябва да изпълни начинаещ.
Упражнение 2: Поза на дърво
Позата на дървото максимизира неговата стабилност. Позата ще се запази през целия сериал, за да достигне едночасова сесия, за да ги изпитате. Тази поза е известна и със своите енергийни ефекти.
Упражнение 3: Хармонията на водата и огъня
Движението е ефективно за хармонизиране на енергията на бъбреците и сърцето. Оказва се удобно средство за облекчаване на стреса. Дава възможност за подхранване на енергията в бъбреците.
Упражнение 4: Положението на крана
За да имате по-добър баланс и по-силни бъбреци, тази позиция е идеална. За тази цел е препоръчително и да отслабвате, докато оставате здрави. Поредицата трябва да се повтори поне 3 пъти от всяка страна.
Упражнение 5: Движение на земята
Движенията на земята са едни от най-важните, когато става въпрос за Чигонг. Осигурява по-малко натиск върху краката, като същевременно позволява цялостна релаксация. Усещането за коремно дишане се забелязва веднага.
Упражнение 6: Свещената костенурка
Това почти седнало движение облекчава болките в гърба, при условие че правите добра загрявка преди ежедневните практики.
Упражнение 7 позицията на ездача на Мапу
По време на това движение и поредицата от позиции, които да се заемат, всички практикуващи трябва да използват цялото си тяло, а именно главата, шията и крайниците, за да се осигури добра циркулация на движението.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).