7 ултра калорични, но ултра здравословни храни! Изцяло зелено
Ултракалорични храни: това не е само леки или ултра леки храни които са полезни за здраве. Храненето здравословно означава също да ядете по-плътни и калорични храни.
Кой казва с високо съдържание на калории казва също богатство във ваучери хранителни вещества от какво се нуждае тялото ви.
Ето 7 основни висококалорични храни:
1. Зехтин
Признато от всички, зехтинът осигурява хранителни вещества, които организмът не може да произведе като омега 3. Богато на мононенаситени мастни киселини и антиоксиданти, то има и репутацията да защитава сърдечно-съдовата система и да бъде съюзник срещу лошия холестерол.
2. Адвокатът
Богат на витамин Е, фибри и незаменими мастни киселини,адвокат защитава сърдечно-съдовата система, подпомага транзита и регулира апетита и е мощен антиоксидант.
Прием на калории: 425 K калории на 100g.
Идеална консумация: Размерено, разбира се, но като го добавите към салатите си или го консумирате като предястие, ще се възползвате от неговите предимства.
3. Лешници, орехи и други семена
Подобно на зехтина, семената са богати на мононенаситени мастни киселини, които са отлични за сърдечно-съдовата система и предпазват от лош холестерол. Богати на фибри, те са съюзник за транзит.
Прием на калории: 660K калории на 100g лешници, сусам или орехи, 560 калории на 100g бадеми, 710 калории на 100d ядки макадамия.
Идеална консумация: успокояваща и засищаща, шепа е достатъчна, за да потисне глада и да си възвърне енергията.