7 трика за диета и фитнес с плосък стомах
1. НАПРАВЕТЕ ХРАМ ПРЕДИ ЗАКУСКА!
Малък трик със супер резултати. На първо четене може да изглежда като лукс да включваш дори разходка в сутрешната бързина, но дори четвърт час бързо ходене може да направи чудеса. И все още е по-лесно да се постави на дневен ред, отколкото тежка тренировка преди работа. (Предпочитани кучета!) Изследванията показват, че активните упражнения между осем и обяд сутрин ускоряват метаболизма ви, така че изгарянето на калории може да бъде по-интензивно и денят ни започва добре с упражнения.
2. НАЧАЛЕТЕ ДЕНЯ СИ С ПЕРФЕКТНА ЗАКУСКА!
Не можем да подчертаем достатъчно колко е важно да закусваме, плюс много. Оставете захарните безалкохолни напитки и зърнени храни! Съхранявайте на въглехидрати, доброкачествени протеини, мазнини. Можете да дойдете с пълнозърнести хлебни изделия, домашно приготвени мюсли барове, яйца, млечни продукти. Ако напълните тялото си с витамини и минерали рано сутринта, ще бъдете много по-енергични до вечерта и по-малко вероятно да сте гладни за вълци преди обяд - и ако не разклащате редовно хладилника, плоският корем ще бъде по-лесен да достигне.
3. ИЗБЕРЕТЕ ЧЕРВЕНИ ПЛОДОВЕ Вместо ЗЕЛЕНИ!
Най-добрият избор за диети: яжте диня вместо жълто, червено/лилаво грозде, а не зелено. Можете да дойдете със сливи, червени ябълки, малини, шипки, череши, касис. Това е така, защото червените плодове съдържат повече fl авоноиди, което стимулира кръвообращението, укрепва стените на кръвоносните съдове и тези плодове съдържат много антиоксиданти.