7 типични SUP грешки за начинаещи - SUP център

Първите опити за изправяне на дъската за гребло обикновено са бързи и лесни. През повечето време гребането през езерото отнема около 10-15 минути. В началото обаче, разбира се, беше колебливо и с някои грешки за начинаещи. Защото, особено при начинаещите, се прокрадват много грешки, които правят греблото ненужно трудно. Продължаваме да виждаме изправени гребци на езерото, където веднага разпознаваме, че са начинаещи, защото допускат типичните грешки за начинаещи. Затова искаме да ви покажем типичните грешки за начинаещи на този етап, за да можете сами да им обърнете внимание и веднага да си кажете как да го направите правилно.

Правилната техника на гребло, правилната позиция на дъската и много други!

Правилната позиция на дъската (резюме)

Ходилата са на около ширината на раменете в паралелно положение (краката са успоредни един на друг)
Леко огъване в задната част на коленете за по-добър баланс на вълните и по-голяма стабилност (център на тежестта по-нисък = повече стабилност)
Гледайте напред, в посока на движение, а не надолу към върха на дъската или краката
Стояща позиция на височината на сладкото място (балансиран център на дъската - дръжка за ориентация)

Правилна поза на гребло (резюме)

Едната ръка идва към дръжката на греблото, а другата към вала на греблото
При смяна на страната на греблото, ръцете сменят позицията си
Извиването в греблото трябва да сочи далеч от вас или нагоре, когато потапяте греблото във водата
Греблото трябва да се регулира според размера на тялото (правилото на палеца около 20 см над височината на главата)

Правилната техника на гребло (резюме)

При гребло греблото SUP се потапя във водата до основата на шахтата (цялостното острие на греблото)
Греблото е потопено възможно най-напред, на върха на дъската и насочено назад, близо до дъската
Ходът на греблото завършва приблизително на височината на стиха (изплувайте от водата и започнете следващия удар на греблото)

По-специално начинаещите не обръщат внимание на безопасността при греблото в изправено положение. За съжаление, това многократно причинява фатални инциденти със SUP, които биха могли да бъдат избегнати с просто оборудване за безопасност. Носенето на каишка за гребло (безопасна каишка), която свързва тялото ви с дъската, е задължително оборудване дори за опитни гребци за изправяне. Ако трябва да паднете във водата, дъската остава близо до вас и не се отклонява. При спешни случаи винаги можете да се спасите на вашия SUP борд. Дори при слаб вятър, вашата SUP дъска може да се отклони много бързо, ако не носите SUP каишка. Също така трябва да помислите за спасителна жилетка или поне помощно средство за плуване в много големи водни басейни (езера, море).

Правилното оборудване за безопасност (резюме)

Каишка SUP, която свързва тялото ви с SUP дъската. Единият край отива към D-пръстена на дъската, другият към глезена, прасеца или със специални каишки на бедрото (бързо освобождаване)
Спасителната жилетка има смисъл при големи открити води (езера, море и др.) И трябва да се носи.

Греблото с изправяне е спорт, който се прави предимно през лятото. Въпреки това винаги има типична грешка за начинаещи, която също може да доведе до фатални инциденти, докато SUP. А именно грешните дрехи за гребне при изправяне. Продължаваме да виждаме изправени гребци, стъпващи на дъската SUP с дебел памучен качулка или дънки. Особено в по-хладните летни дни, обикновено с лек вятър, дебелият пуловер връща топлината. Но можете ли дори да плувате с памучен пуловер, дънки и обувки? Какво се случва, ако паднете във водата? Точно, дрехите попиват с вода, стават тежки и трудно ще се върнете на вашия SUP борд. Животът ви е много бързо застрашен от носене на грешни дрехи! Ето защо е задължително винаги да носите функционални спортни облекла или бански костюми (има и дълги UV ризи, които ви топлят) и да приспособявате дрехите си към температурата на водата. Има и леки неопренови дрехи (1-1,5 мм) за студените летни дни, които ще поддържат тялото ви топло. Винаги си задавайте въпроса предварително: Мога ли да плувам с дрехите, които съм в момента? Всеки може да падне във водата! Дори малко опитни гребци за изправяне!

Правилното облекло (резюме)

Винаги носете функционални спортни дрехи или бански костюми (UV ризи, тънки неопренови дрехи) и никога дрехи от памук
Винаги адаптирайте дрехите си към температурата на водата, а не към температурата на въздуха (ключова дума: студен удар)

Колкото и странно да звучи това за повечето хора - грешната SUP дъска всъщност е класическа грешка за начинаещи. Отново и отново виждаме хора във водата, които имат изправена дъска за гребла, която изобщо не им подхожда. Много високи и тежки хора не принадлежат на универсал с 4 ″ дебелина на дъската. Стойката за гребло също трябва да ви подхожда, така че коефициентът на забавление да е по-висок. Няма смисъл, ако дъската SUP се огъва като банан във водата и всяко издърпване на гребло го изтласква до краен предел. Преди да купите SUP дъска, трябва да бъдете добре информиран (също в специализирани магазини), така че дъската да отговаря на телесното ви тегло и височина. Личните амбиции и цели също трябва да бъдат взети предвид при избора на дъска. Ако искате да отидете на дълги, обширни обиколки или искате да бъдете много спортни, по-скоро използвайте туристически или състезателен SUP.

Дясната SUP дъска (резюме)

SUP дъската трябва да отговаря на човека
Теглото на тялото, ръстът и атлетизмът играят важна и решаваща роля при избора на дъска