7-те правила, препоръчани от диетолога Михаела Билич да се ОТРЕБЕТЕ ОТ КОРЕБА Какви са
Известната диетолог Михаела Билич разкри за Click for women кои са 7-те правила, които трябва да спазвате, ако искате да се отървете от корема си:
1. Свикнете с 3 основни хранения на ден. Това правило не само ще ви помогне да се отървете от грозния корем, но и ще ви помогне да свалите няколко килограма.
2. Премахнете "тежките" храни от ежедневното меню. Тази категория включва традиционно приготвени ястия, тези с високо съдържание на мазнини и съдържащи кайма.
"Когато искате да се отървете от мазнините около корема, трябва да изберете диетични опции: скара или фурна, диво месо, доматен сос, подправки и билки.", препоръчва д-р Билич.
3. Избягвайте храни с висока калорийна плътност. Продукти, които имат много калории, концентрирани в малък обем, като колбаси, сирене, маргарин, сладкиши и бързо хранене, трябва да бъдат заменени с продукти с ниска калорична плътност и голям обем. Това включва постно месо, риба, мляко, кисело мляко, плодове и зеленчуци.
4. Преоразмерете порциите и броя ястия, сервирани на едно хранене. За да се отървем от корема трябва да намалим с 30% количеството храна в чинията.
„Тъй като сме все по-заседнали, трябва да се откажем от класическата последователност: предястие, супа, основно ястие и десерт. Две ястия са достатъчни и супата трябва да е едно от тях", Каза диетологът. Лекарят казва това .
5. Откажете се напълно от захарта.
6. Отстранете алкохола. Бирата също е в списъка на забранените храни, когато искаме да се отървем от стомаха.
7. Не яжте въглехидрати след 18 часа. Хлябът, тестените изделия, оризът, плодовете, картофите и полентата няма какво да търсите в менюто за вечеря.