7 тайни за красота, здраве и дълголетие

тайни

7 тайни за красота, здраве и дълголетие

  • Книгата 7 тайни за красота, здраве и дълголетие е написана от д-р Никълъс Периконе, по-известен като автор на The Perricone Prescription, програма, която намалява бръчките чрез оптимизиране на храненето.

Книгата 7 тайни за красота, здраве и дълголетие е написана от д-р Никълъс Периконе, по-известен като автор на The Perricone Prescription, програма, която намалява бръчките чрез оптимизиране на храненето.

В книгата на д-р Периконе 7 Тайни за красота, здраве и дълголетие фокусът е върху план, който ще съживи тялото на клетъчно ниво, което ще доведе до по-добро енергийно ниво, по-добро настроение и по-високо състояние на благосъстояние. Perricone твърди, че ползите от този план надвишават намаляването на бръчките и всъщност произвеждат силен ефект против стареене, което също намалява риска от хронични заболявания.

Основите на диетата

Една от главите на книгата е посветена на седемте фактора, които трябва да се следват, за да се забави и предотврати появата на негативните ефекти от стареенето. Всички тези елементи са взети под внимание в хранителния план, хранителните добавки и начина на живот, който е предназначен да насърчава по-дълъг и здравословен живот.

Той се фокусира върху подобряване на клетъчната функция чрез оптимално хранене. Това означава увеличаване на дозата на храни с високо съдържание на омега 3 мастни киселини и антиоксиданти. Описани са и специфични добавки, които стимулират клетъчната функция: алфа-липоева киселина, ацетил-карнитин L и коензим Q10.

Учи ви как да поддържате идеално тегло, без да се налага да броите калории. Perricone казва, че всичко, което трябва да направите, е да се научите да контролирате кръвната си захар. Това може да стане чрез избягване на повечето храни, които съдържат въглехидрати, с изключение на плодовете и зеленчуците. Той също така обяснява, че дори можем да активираме гените, които потискат апетита и да превключим генетичния бутон, който казва на тялото да съхранява мазнини само с няколко прости диетични корекции.

3) поддържат носещата структура на тялото

Показва как можете да предотвратите загуба на костна маса, дори след менопаузата, като приемате ключови хранителни вещества в правилните комбинации.

4) да се чувствате добре в собствената си кожа

Периконе посочва, че признаците на стареене на кожата са отражение на случващото се в тялото. Той казва, че най-добрият начин да подобрите външния вид на кожата е да имате качествена диета, пълна с противовъзпалителни храни, подходящ протеин, заедно с някои местни лечения и електронна мускулна стимулация.

Поддържането на здравословен сексуален живот предлага много ползи за здравето и дълголетието. Perricone показва, че невропептидите, феромоните и традиционните лекарства могат да помогнат за постигането на тази цел.

6) борба със стареенето чрез упражнения

Упражненията не само намаляват честотата на заболявания, свързани със стареенето, но също така ни позволяват да останем активни и във форма, с пълната способност да се радваме максимално на живота.

7) намаляване на стреса = удължаване на живота

Контролирането на психическия и физическия стрес е ключът към дълъг, здравословен и щастлив живот. Perricone показва какви стратегии за справяне със стреса, включително хранителни добавки за борба със стреса.

Дива сьомга, аншоа, пъстърва, сардини, авокадо, говеждо месо, зехтин, лук, чесън, ябълки, плодове, грейпфрут, круши, праскови, сливи, бадеми, шам фъстък, орехи, семена тиква, сусам, козе кисело мляко, леща, нахут, овес, ечемик, елда, спанак, ряпа, водорасли, червено вино.

Закуска:
- Омлет със спанак, лук и гъби

Сутрешна закуска
- Козе кисело мляко с боровинки

Обядът
- Зелена салата и пиле и авокадо

Следобедна закуска
- Хумус със зеленчуци

Вечеря
- Печена сьомга с аспержи и сос с каперси и лимон
- Салата от спанак с пресни малини
- 1 чаша пино ноар

Пустинен
- Фета сирене, печени орехи и пресни круши

Препоръки за упражнения

7 тайни за красота, здраве и дълголетие казва, че за да поддържаме добро здраве с напредването на възрастта, трябва да включим в програмата някои видове упражнения. По ирония на съдбата много хора въвеждат грешен тип упражнения в програмата си, като прекомерна аеробна гимнастика, която може да ускори процеса на стареене.

Йога и тай чи предлагат физически, умствени и емоционални ползи, които са уникални и не могат да бъдат постигнати чрез традиционни упражнения. Книгата включва и 10-минутна програма за упражнения, предназначена да стимулира клетъчната ревитализация, с подробни описания и снимки на движенията.

Книгата на д-р Периконе, 7 тайни за красота, здраве и дълголетие: Чудото на клетъчното подмладяване, се продава за $ 18 в САЩ.

  • Не изисква броене на калории.
  • Предоставя уникална информация за борбата със стареенето.
  • Той има холистичен подход, който признава важността на адаптирането на диетата, физическата активност и контрола на стреса.
  • Съдържа рецепти.

  • Той не е фокусиран върху отслабването.
  • Не включва диетичен план.
  • Поставете много акцент върху използването на хранителни добавки, което може да бъде скъпо.

Д-р Perricone представя изчерпателен план за забавяне на процеса на стареене, основан на научни изследвания. Въпреки че приемането на диетичния план и начина на живот, препоръчани от автора, носи много ползи, някои от хранителните добавки са много скъпи, така че много хора няма да могат да следват програмата точно.

Форум, където коментирам с удоволствие