7 тайни, които ви помагат да имате по-дълъг и по-пълноценен живот, разкрит от най-дълготрайните
Кой не иска да знае как да бъде по-здрав, щастлив и пълноценен? В природата на всеки от нас е да се стремим към най-доброто, да се стремим да се развиваме и да желаем дълъг и пълноценен живот.
Пътят, който търсим щастие, е поръсен с предизвикателства, грешки и успехи. Понякога е толкова трудно, че се изкушаваме да се откажем.
Но има и прост начин: да следваме стъпките на тези, които са поели по този път преди нас и да се поучим от техния опит. Хора, които живеят по-дълго от всякога, са по всички краища на земята и споделят тайните си с нас.
Създателите на документалния филм от девет епизода "Проектът за дълголетие на човека" отидоха на 50 места по света, включително полуостров Никоя в Коста Рика и Окинава, Япония, за да разговарят с най-дълго живеещите и здрави местни жители на планетата. . Те също интервюираха експерти, лечители и лекари.
Well + Good извлече седем тайни, които хората на 80-те, 90-те и 100-те споделят в този документален филм и които им помагат да се радват на по-добър, по-пълноценен и по-здравословен живот. Защото, както посочва Салваторе Скану, на 94 години, от Италия, имаме много да научим: „Винаги предлагам да слушаме възрастните хора. Те имат много опит и знаят как вървят нещата ", обяснява просто Скану.
Ето тайните, на които се основават най-дълго живеещите, най-здравите и щастливи хора на планетата:
1. Работете усилено и водете активен живот
„Направете всичко възможно, за да сте здрави и да работите здраво, без да сте отпуснати“, препоръчва Хидеко Камида, 97-годишна, от Япония. Джо Риньола, копродуцент и маркетинг директор на документалния филм, заяви пред Well + Good, че физическият аспект на поддържането на здравето няма нищо общо със спазването на резолюция или спазването на най-новата фитнес тенденция. „Те не говорят за движение по начина, по който ние говорим. Техният ход беше да работят усилено и да ходят много “, обясни Риньола.
Той казва, че много от интервюираните ходят пеша или с колело, включително 104-годишният италианец Джулио Подда, който все още кара колоездене. Друг италианец, Микелино Скуду, на 99 години, прави справедлива забележка: „Днес всички шофират навсякъде“.
2. Яжте непреработени продукти
Мазнините и преработените храни не са в речника на хората, с които е говорил Риньола. Те обикновено ядат това, което сами отглеждат и отглеждат: „Водата обикновено идва от местните извори. Пия чай, обикновено от растения, които отглеждам или бера сам. “
Тези хора не са познавали друга диета освен тази, която спазват. Италианката Марта Конгия, на 92 години, обяснява в документалния филм „Проектът за дълголетие на човека“: „Когато бях млад нямаше супермаркети“.
„Повечето хора казват, че ядат по-малко месо, ядат повече растения“, казва Риньола и добавя, че средиземноморската диета е най-често срещана при тези хора: „Малко месо, малко алкохол, това наричаме здравословна диета“. казва Джордж Стенос, 92-годишен, от Гърция.
3. Правете трайни връзки
Всички представени в документалния филм казват, че отношенията, основани на любов и доверие, са от решаващо значение за дълъг живот, казва Риньола. Истинските връзки са тези, които имат значение. „Всеки има близки отношения със семейството и приятелите си“, добави той.
„Винаги е имало нещо специално на нашия остров; състрадание, солидарност и всички тези неща, които могат да обвържат хората, за да избегнат сбивания помежду им. Моят принцип е да бъда доволен и близък с всички “, казва гръкът Орестис Портелос, на 97 години.
4. Избягвайте изкуствената светлина
Толкова сме привързани към мобилните си телефони, че отказът от тях изглежда трагедия. Но безспорна истина е, че дългият, добър и непрекъснат сън е решаващ компонент на здравето. „През по-голямата част от живота си днешните старейшини не са имали електричество. Те казват, че са спали по-добре от сега, когато изкуствената светлина може да сигнализира на тялото, че е пладне, а всъщност е 23.00. Преди, когато слънцето залезе, те използваха свещи, за да видят и си лягаха рано “, обяснява Риньола.
5. По-малко стрес
Стресът има много негативни последици за здравето, така че е идеално, ако можете да го държите далеч от себе си. „Моето предложение е да се радвате на мир, ако искате да живеете дълъг живот“, казва Стенос.
Лесно е да се каже, трудно е да се направи, но 91-годишният Джо Сантос Кастило Карийо от Коста Рика казва, че ако успокоите ума си, това ще ви помогне да се справите по-добре с лични и общи проблеми. „Чистият живот означава да се чувстваш добре във всичко, което правиш и да нямаш повече проблеми. Чувствам чист живот “, казва Джо в споменатия документален филм.
6. Благодарна практика
В допълнение към оценяването на упоритата работа, която ви дава усещане за постижение, Риньола казва, че тези дълголетни хора благодарят на Земята за това, което предлагат и защото могат да останат на власт. „Изглежда твърде много хора забравят как да оценяват нещата“, казва 83-годишната Аяко Тогучи от Япония.
7. Приемете смъртта като нещо естествено
Невъзможно е да знаете как да живеете дълъг живот, без да разберете, че смъртта е неизбежна. Много от интервюираните казват, че смъртта не е безмилостен срок, а общоприета истина. "Никога не съм мислил за смъртта, но знам, че не мога да я избегна", каза Яноула Крацас, 90-годишен, от Гърция.
Така че, без да се придържаме към чудодейни съвети, които бързо ще дадат плод, а по-скоро дълготрайни навици и щастливо отношение, тези дълголетни хора ни дават някои ценни идеи, които можем да реализираме. В крайна сметка има и какво да научим от признанието на италианката Мария Арести: „На колко години съм? На 105 години съм. Млад съм. Чувствам се млада “, казва тя.