7 съвета за започване на отслабване продължете да ловите
7 съвета за започване на отслабване
1. Яжте 3 пъти на ден
Ей да, за да отслабнете, трябва да ядете !
Идеалното е да се храните поне 3 пъти на ден в намаляващ ред:
- Голяма закуска, само за да напълните машината и да имате необходимата енергия за деня
- Класически правилен обяд
- Лека вечеря
2. Ние не затягаме
Имахте си чинията. Няма нужда да отделяте секунда. Ефектът на ситост се появява едва след 10/15 минути. Чакай, гладът ще отмине сам.
3. Хляб на масата
Просто хапваме по обяд и това е всичко.
Много хора ядат обяд в бирарията или ресторанта и обикновено кошницата с хляб не се свива, докато чакате ястията.