7 съвета за запазване на фигурата, докато се забавлявате!
Бройте калории, лишавайте се от десерт, пропускайте хранене, стойте далеч от аперитива ... ако все още смятате, че подобно поведение ще ви накара да отслабнете, значи грешите! Кой казва, че трябва да се ограничите на всяка цена, за да запазите фигурата си и да отслабнете? Ето 7 съвета за запазване на фигурата, докато се забавлявате.
1. Почитайте глада си
Яжте редовно, за да не огладнеете и да не прекалявате. Не забравяйте за закуската, която е основно хранене за започване на деня с десния крак. И направете почивка по време на хранене. Опитайте съдържанието на чинията си и се запитайте дали сте пълни. Слушайте тялото си, глада си!
2. Поставете плодовете и зеленчуците под светлините на прожекторите
Следвайте препоръката на Food Guide, като ядете поне 7 порции плодове и зеленчуци на ден. Те са пълни с витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които ще прочистят тялото ви. Пресни, варени, замразени, в пресен сок ... Добавете цвят към дните си.
3. Помислете за пълнозърнести храни
Често посочени като храни, които ви напълняват, тези, които съставляват семейството на зърнени продукти, все още съдържат някои красиви съкровища. Фокусът трябва да бъде върху пълнозърнести продукти. Последните имат по-високо съдържание на диетични фибри, витамини и минерали и имат пряко влияние върху поддържането и управлението на теглото.